gymyy.

Фитнес-эксперт объяснил негативное влияние быстрых углеводов на работоспособность

По данным «Чемпионата», фитнес-эксперт Эмиль Халимов связал употребление сладостей и белого хлеба с резкими колебаниями уровня сахара в крови…

Эффективные стратегии тренировок для коррекции метаболического синдрома

По данным Kursiv Media, метаанализ 53 рандомизированных контролируемых исследований с участием 2 948 человек, опубликованный в журнале iScience…

Научный подход к похудению: как тренироваться без вреда для здоровья

На сайте FC Bayern появился материал с говорящим названием — «Workout and Weight Loss: Evidence-Based Strategies for Sustainable Fat Loss».

Риски бодибилдинга: почему профессиональные атлеты сталкиваются с ранней смертностью

По сообщению BBC, вероятность внезапной сердечной смерти у профессиональных бодибилдеров превышает аналогичный показатель среди любителей более чем в…

Дарья Савельева объяснила, почему после уколов для похудения важно сохранить мышцы

По данным нутрициолога Дарьи Савельевой, при снижении массы тела на фоне препаратов группы GLP-1 необходимо сознательно удерживать мышечную массу …

Стартовал курс бесплатных тренировок для ветеранов СВО

По данным 450media.ru, в Самаре стартовал бесплатный тренировочный курс для ветеранов специальной военной операции. Программу курирует региональное…

Тренер показал 20-минутную тренировку с гирями, которая позволяет сэкономить время и задействует сразу

Как сообщает ТСН, персональный тренер Джессика Робинсон опубликовала протокол 20-минутной тренировки с гирями, построенный по круговому принципу.

"Самара в движении": расписание бесплатных тренировок на 2 августа

2 августа, по данным «Самара 450», такую возможность получат жители и гости Самары: на Первомайском спуске пройдут занятия проекта «Самара в…

Зачем женщины массово выбирают ходьбу с утяжелением и рюкзаками

По данным Forbes, ракинг — ходьба с дополнительным отягощением в рюкзаке или утяжелённом жилете — вышел за рамки военной подготовки и закрепился как…

Рынок фитнес-гаджетов: инвестиции в носимые устройства для здоровья выросли до $7,4 млрд

По данным Forbes, объём инвестиций в сегмент носимых устройств для мониторинга здоровья достиг $7,4 млрд в 2026 году.

«Начала разваливаться»: 67-летняя архитектор ушла в пауэрлифтинг — вы удивитесь, какой вес она поднимает

По данным Е1.ру, 67-летняя новосибирский архитектор Елена Антонова 12 лет занимается пауэрлифтингом и выступает на соревнованиях. Тренировки начаты…

Арнольд Шварценеггер отметил 79-летие силовой тренировкой на свежем воздухе

По данным издания «Первый женский», Арнольд Шварценеггер 30 июля 2026 года отметил 79-летие силовой тренировкой на уличном тренажёре — в…

Бокс и футбол объединили горожан на тренировках по программе "Каменчанам — каменные мышцы!"

По данным издания mis.dp.ua, 29 июля в Каменском состоялась очередная серия открытых тренировок городской программы «Каменчанам — каменные мышцы!»…

Почему премиальные силовые залы эффективнее обычных фитнес-клубов

По данным Trend Hunter, аналитики фиксируют устойчивый тренд на специализированные premium strength training gyms — залы, чья инфраструктура и…

Гастроэнтеролог объяснила, как спорт меняет структуру холестерина

олог Елена Тимохина, физическая нагрузка остается единственным «бесплатным» способом воздействия не на цифру общего холестерина, а на саму структуру…

Почему женщины приходят на тренировку обезвоженными: риски и научные факты

По данным Techinsider.ru, новое исследование зафиксировало: 43% женщин приступают к силовой тренировке в состоянии гипогидратации — ещё до начала…

Адаптивный жим лежа: как тренироваться после травм и ограничений

По данным mos.ru, чемпион мира по жиму штанги лежа провёл тренировку для ветеранов СВО. Для аудитории силового тренинга это повод разобрать, как…

Что на самом деле стоит есть после тренировки для роста мышц

данным РБК-Україна, американский фитнес-тренер Ребекка Гаан опубликовала рекомендации по питанию после силовых тренировок, направленные на…

Почему прогулка фермера стала обязательным элементом функционального тренинга

По данным ТСН, силовые тренеры и исследователи функционального фитнеса всё чаще включают «прогулку фермера» (farmer's walk) в перечень базовых…

Может ли обычная ходьба полноценно заменить интенсивные тренировки

По данным «Здоровья Mail», по энергозатратам ходьба способна заменить тренировку, но это правило не действует в отношении силовой нагрузки …

Ученые выяснили, как силовые тренировки запускают механизмы восстановления мышц

По данным Informationsdienst Wissenschaft, междисциплинарная группа исследователей из университетов Хильдесхайма, Бонна и Фрайбурга описала…

Почему физическая подготовка важнее цифр на весах для долголетия

По данным MenToday, недавнее исследование связывает хорошую физическую форму с более низким риском смерти вне зависимости от индекса массы тела.

Бесплатные тренировки в Самаре 26 июля: программа и нюансы посещения

По данным «Самара 450», 26 июля в рамках проекта «Самара в движении» на Первомайском спуске заявлены бесплатные занятия с профессиональными…

Чего ожидать от DDX Fitness FEST: разбор программы и скрытые риски гонки CRACE

По данным «Аргументов Недели», в программу DDX Fitness FEST заявлены фитнес-гонка CRACE, техно-перформанс и более 150 активностей. Второй источник…

Почему тренировки в зале не приносят результата: главные ошибки новичков

По данным тренеров из двух столичных и региональных фитнес-клубов, новички в тренажёрном зале воспроизводят одни и те же ошибки — от отсутствия цели…

Почему диетолог Криштиану Роналду не считает пиво средством восстановления

По данным Sportbox, диетолог Хосе Блеса, работавший в штабе «Аль‑Насра» с Криштиану Роналду, заявил: пиво с алкоголем нельзя рекомендовать как…

Зачем на самом деле нужны утяжелители для рук и ног в тренировках

По данным «Чемпионата», преподаватель фитнес-школы Evotren Анна Мацкевич разъяснила реальное назначение утяжелителей для рук и ног.

Ушел из жизни фитнес-блогер Вадим «до4a» Иванов

По данным 78.ru, умер петербургский фитнес-блогер и предприниматель Вадим Иванов, известный как «до4a». О смерти 20 июля сообщили в его сообществе.

Почему фитнес-браслеты ошибаются при подсчете калорий на силовых тренировках

По данным Pravda.Ru, цифры расхода калорий на фитнес-браслете после силовой тренировки могут быть очень условными — и это не баг конкретной модели, а…

Почему фанатичное стремление к ЗОЖ опасно для ментального здоровья

По данным клинического психолога Пироговского университета Елизаветы Куликовой, стремление к здоровому образу жизни способно спровоцировать…

Почему нельзя слепо исключать продукты из рациона ради похудения

По данным «Нашего Бийска», вышел материал с заголовком о продуктах, которые могут мешать похудению. Однако в доступном фрагменте нет ни списка этих…

Целое лето бесплатного фитнеса: абонемент начнет действовать с сентября, а все летние занятия в зале продлят

По данным «Прессбола», столичный клуб «Мир фитнеса» объявил летнюю акцию: при оформлении новой карты срок абонемента не сокращается на период летних…

Почему женщинам не нужны специальные программы тренировок по фазам цикла

По данным press.lv, женщинам не требуется отдельная «гормонально безопасная» программа силовых тренировок с еженедельной перестройкой под календарь…

Фитнес-клубы против обязательных медпунктов: позиция НФС

Национальное фитнес-сообщество (НФС) направило письма главе Минэкономразвития Максиму Решетникову и руководителю Роспотребнадзора Анне Поповой…

Сколько белка нужно в день: нормы для спорта и здоровья

Суточная норма белка в 0,8 г на килограмм массы тела — цифра из рекомендаций, которые рассчитаны на предотвращение дефицита, а не на оптимальное…

Правильная техника сгибаний для роста мышц бицепса

СБ. Беларусь сегодня сообщила, что тренер объяснила, как эффективно накачать бицепс. Деталей в доступном фрагменте нет, поэтому превращать заголовок…

ИИ-тренер в приложении DDX Fitness: возможности и функции

DDX Fitness, по сообщению компании, встроил в мобильное приложение функции на основе искусственного интеллекта и обновил подписку Infinity Plus.

Какие продукты мешают похудению: мнение фитнес-эксперта

Сладкие напитки, выпечка, колбасы, промышленные соусы и алкоголь снова попали в список продуктов, которые мешают снижению веса. Об этом, по данным…

Фитнес-тренер рассказал, как не потерять форму в отпуске...

Подавляющее большинство рекомендаций «как не потерять форму в отпуске» сводится к трём-четырём движениям с собственным весом и растяжке…

Влияние спорта на долголетие: как критически оценить данные

В этой новости нет главного — самих данных. Два российских источника сообщили, что медики назвали виды спорта, которые сильнее связаны с продлением…

ИИ-помощник Ника для бегунов: как поддерживать регулярность

Больше 250 спортсменов уже пользуются «Никой» — ИИ-проектом для бегунов-любителей, созданным студентами Сеченовского Университета и выпускниками…

Сеть Cleversport выходит на рынок фитнеса Москвы и области

9 июля сразу два источника сообщили, что сеть Cleversport готовится открыть спортивные клубы в столичном регионе. Подтверждённых деталей пока…

Юрий Вернидуб: «Сейчас каждый день занимаюсь спортом по своей программе, похудел на 12 кг»

Юрий Вернидуб сообщил, что тренируется ежедневно по собственной программе и сбросил 12 кг. Заявление опубликовано Tribuna.com; детали протокола …

Honor Watch 6 Plus Motorcycle Edition: автономность месяц, защита от воды, GPS, NFC и 120 режимов тренировок

Honor представила специальную редакцию часов Watch 6 Plus Motorcycle Edition, созданную совместно с мотогонщиком Чжан Сюэ. Новинка сохраняет все…

Аромат шоколада для выносливости: психология тренировок

Вдыхание аромата тёмного шоколада между подходами может увеличить число повторений при тренировке натощак — к такому выводу, по данным нескольких…

Дефицит калорий для похудения: пошаговый план расчета

Дефицит калорий для похудения — не диетическая мода, а арифметика энергобаланса. Масса тела снижается, когда организм получает меньше энергии, чем…

11 июля 2026 г. · 12 мин

Качество мышц спины и груди как маркер здоровья сердца

31% — на столько, по сообщению «Спорт-Экспресса», был ниже риск инфаркта при каждых дополнительных 10 пунктах «яркости» мышечной ткани на коронарной…

Тренируетесь, а мышцы не растут? Ученые нашли способ преодолеть «плато застоя»

Почти 5 кг чистой скелетно-мышечной массы за общеподготовительный период — такой результат, по сообщению gazeta.press со ссылкой на Минобрнауки…

Рынок фитнес-клубов Петербурга: анализ доступности залов

Летом 2026 года Петербург получил прирост инфраструктуры в сегменте коммерческого фитнеса: более 140 крупных залов открылись к началу сезона, а общее…

Продвижение фитнес-клуба в геосервисах: захват локального

К 2026 году, по данным Sostav.ru, конкуренция фитнес-клубов в крупных городах сместилась в геосервисы: пользователь выбирает зал рядом с домом или…

Стоимость фитнес-абонементов в Петербурге: анализ роста цен

К концу июня 2026 года стоимость фитнес-услуг в Петербурге увеличилась на 11% — цифра, которую озвучила глава петербургского представительства…

Добавки спортивного питания: пошаговый план выбора

На рынке спортивного питания продаются сотни формул, но доказательная база у большинства из них несимметрична цене. Протеин, креатин моногидрат и…

09 июля 2026 г. · 13 мин

Движение — это жизнь. Учёные выяснили, почему физические упражнения помогают замедлить старение мышц

Замедление саркопении — снижения мышечной массы и функции с возрастом — традиционно связывалось с потерей нейронов. Однако новые данные смещают…

Рост выручки фитнес-клубов на 17%

Совокупная выручка фитнес-отрасли за первое полугодие 2026 года составила 125,72 млрд рублей — прирост 17,1% к аналогичному периоду 2025 года. Данные…

Фитнес по ОМС: реальные перспективы и риски для здоровья

Сразу несколько российских изданий вывели в повестку тему «фитнеса по ОМС»: Seldon.News и REGIONS.ru сообщили о материале с вопросом, кому и как…

Развитие силы выносливости: почему тренировки не работают

Развитие силы выносливости чаще всего ломается не из-за «плохой генетики» и не потому, что организм внезапно решил саботировать ваш героический план.

07 июля 2026 г. · 13 мин

Паспорт стареет, а тело спорит с цифрами: что помогает сохранить спортивную форму после 50

Физиотерапевт Билл Хартман обнародовал стратегию сохранения атлетической формы для возрастной когорты 50+, где классическая логика «ешь меньше …

Бесплатные тренировки по воркауту в Подольске: расписание

В Подольске запущена программа бесплатных тренировок по воздушно-силовой атлетике и воркауту в рамках федерального проекта «Прорыв к здоровью».

Прогноз стоимости абонементов в фитнес-клубах на год

Рост цен на фитнес-услуги, по оценке президента Ассоциации операторов фитнес-индустрии в России Ольги Киселевой, может остаться в коридоре 9–11% в…

Бесплатные тренировки в парках Минска: обзор проекта

Президентский спортивный клуб Республики Беларусь вышел на второй сезон проекта «Спорт для всех»: по выходным с 10:00 до 20:00 в шести парках и…

Выбрать умные весы Xiaomi: на что смотреть перед покупкой

Биоимпедансный анализ остаётся оценочным, а не диагностическим методом. По данным систематических обзоров, погрешность бытовых BIA-устройств при…

05 июля 2026 г. · 8 мин

Кардиолог Алексей Утин о правилах ЗОЖ и питании атлетов

6 июля в проекте «Знание. Лекторий» пройдет специальный видеоподкаст «Будьте здоровы! Правила ЗОЖ». По сообщению пресс-службы Российского общества…

Именитые спортсмены раскрыли секреты активного образа жизни

В начале июля в Саратове прошла встреча представителей спортивного резерва с молодёжью. Со стороны организаторов выступили начальник отдела…

Стратегия выживания маленьких клубов в 2026 году: как создать уникальный фитнес-продукт и конкурировать с

Рынок фитнес-услуг в России по итогам 2025 года превысил 316 млрд рублей, показав около 20% роста, однако этот прирост обеспечен преимущественно…

Ночь фитнеса в Санкт-Петербурге: как грамотно дозировать

27 февраля в Санкт-Петербурге в клубе World Class «Сенная» прошла «Ночь фитнеса с Reebok и World Class» с вручением Reebok Awards. По данным…

Фестиваль ЗОЖ в Томске: программа активностей в Горсаду

5 июля в томском Городском саду пройдёт семейный фестиваль здорового образа жизни (0+), приуроченный ко Дню семьи, любви и верности. По данным…

Беговой центр в Парке Гагарина: анализ условий для атлетов

Беговой центр в Парке Гагарина запущен как площадка для регулярных тренировок с разметкой дистанций. По данным tvn-tv.ru, объект предназначен для…

Питание до и после тренировки: рекомендации диетолога

Многие начинают тренироваться «по правилам из интернета»: утром — строго натощак, вечером — не есть после занятия, а для похудения еще и урезать…

Сравнить гейнер и протеин перед покупкой: чек-лист

В моей практике почти каждую неделю всплывает одна и та же история: человек приходит в магазин спортивного питания, видит две эффектные банки …

02 июля 2026 г. · 9 мин

История трансформации веса: от 130 кг до нормы за 5 лет

Кейс из Бобруйска: мужчина при росте 185 см прошёл путь с 76 до 130 кг и вернулся обратно за пять лет (2020–2025). BOBR.BY публикует подробный разбор…

Семейный фестиваль ЗОЖ в парке Маяковского: программа 4 июля

4 июля в ЦПКиО имени Маяковского в Екатеринбурге должен пройти семейный фестиваль здорового образа жизни. По данным сообщения, на площадке заявлены…

Стиль фитнес-гоблин: почему винтажная одежда вытесняет

Поисковые запросы «vintage sportswear» и «90s sportswear» на eBay в период с декабря 2025 по март 2026 года выросли на 300%, а «90s Reebok» — на…

ЗОЖ остается трендом, спрос на товары этой категории растет

15–30% за год — такой рост спроса на ЗОЖ-продукты в российских торговых сетях приводит BFM.ru со ссылкой на Ассоциацию компаний омниканальной…

Почему умные напольные весы врут на ковре и как это исправить

Производитель умных весов обещает точность до 50 граммов и анализ состава тела с научной строгостью. Вы вешаете их на ковёр в ванной, встаёте с утра…

01 июля 2026 г. · 6 мин

Развитие легкой атлетики в системе образования до 2030 года

Минпросвещения России и Всероссийская федерация лёгкой атлетики подписали соглашение о взаимодействии, рассчитанное до 31 декабря 2030 года. Документ…

Физические нагрузки в невесомости: почему орбитальные тренировки нельзя сравнивать с земными протоколами

Издание se7en.ws опубликовало материал «Тренировки на орбите: как космонавты занимаются спортом в роскошном зале с видом на Землю». Заголовок сразу…

Настроить весы для снижения веса: инструкция по замерам жира

Ты встал на весы утром, а они показали 25% жира. Вечером — 23%. После тренировки и литра воды — снова 24%. Какой цифре верить? И главное, зачем…

30 июня 2026 г. · 5 мин

Спорт против тревожности: сколько нужно двигаться, чтобы настроение стало лучше

150 минут умеренной физической активности в неделю — такую дозу движения фитнес-эксперт Эмиль Халимов назвал достаточной для снижения уровня…

Плавание для восстановления мышц после силовых тренировок: мнение эксперта

Тренер Ольга Яблокова в комментарии «Спорт-Экспрессу» обозначила плавание как инструмент ускорения восстановления после интенсивных тренировок.

Кубок Полесья в Гомеле: как атлетам силового тренинга проверить выносливость в беге, плавании и велогонке

4–5 июля в Гомеле, по сообщению «СБ. Беларусь сегодня», пройдет фестиваль циклических видов спорта «Кубок Полесья»: бег, плавание и велогонка…

Брокколи и лейцин против саркопении: как сочетание нутриентов влияет на сохранение мышечной массы

Брокколи в комбинации с лейцином удержала мышечную массу у мышей с моделью саркопении — данные журнала «Здоровье Mail». Результаты получены на…

Физическая форма как инструмент лидера: аналитика Forbes о дисциплине и эффективности

Forbes фиксирует смену культурной нормы: в 2026 году физическая форма руководителей высшего звена рассматривается как индикатор дисциплины и…

Последствия блокировки сервисов VK в App Store для фитнес-индустрии: аналитика и прогнозы

Удаление приложений экосистемы VK из App Store не обрушит российский фитнес-рынок, но создаст точечную нагрузку на каналы привлечения клиентов.

Цифровая спортплощадка у школы Торпедо в Брянске: разбор бесплатных силовых тренажеров и QR-сервисов

Первая «умная» спортплощадка в Брянске возводится на территории школы «Торпедо»: подрядчик уже подготовил основание, смонтировал опоры освещения, в…

Влияние силовых тренировок на профилактику диабета 2 типа: нормы нагрузки и физиология

Тридцатилетнее проспективное наблюдение с участием порядка 150 тысяч медицинских работников зафиксировало статистически значимую связь между…

Отказаться от гейнера с сахаром при резком наборе жира

Банка на 3 кг, 1200 калорий в порции, обещание «+5 кг массы за месяц» на этикетке — классический гейнер, который ты, скорее всего, уже попробовал. И…

27 июня 2026 г. · 7 мин

Пятиминутные тренировки и риск преждевременной смерти: критический разбор эпидемиологических данных

The Guardian опубликовал критический разбор недавнего исследования в The Lancet, согласно которому ежедневные пятиминутные нагрузки якобы сопоставимы…

«Овечкин и Роналду не ведут здоровый образ жизни – они эксплуатируют организм на пределе. Здоровье – это

Академик РАН Онищенко заявил, что Овечкин и Роналду не ведут здоровый образ жизни — их организм работает на пределе физиологических резервов. По его…

Дмитрий Басков: каждый шаг к здоровому образу жизни – вклад в будущее Беларуси

Заявление председателя Федерации хоккея Беларуси Дмитрия Баскова, приуроченное к Международному олимпийскому дню, транслирует стандартный…

В Тамбовской области состоялся ежегодный Фестиваль фитнеса и здорового образа

Восьмой ежегодный Фестиваль фитнеса и здорового образа жизни прошёл 7 июня на базе отдыха «Галдым» в Тамбовской области. Мероприятие включало три…

Инвестиции в фитнес-клубы 2026: анализ доходности рынка и бизнес-моделей сетей

Российский рынок фитнес-услуг в первом квартале 2026 года прибавил 19,1% к аналогичному периоду прошлого года — до 66,4 млрд руб. выручки, тогда как…

Кардиологический скрининг для спортсменов: как избежать сердечных рисков при нагрузках

Смерть 51-летнего мужчины во время игры в пиклбол в Хошимине, равно как и инцидент с Кристианом Эриксеном на поле, — это не статистические выбросы, а…

Массовая йога от Spirit Fitness на Болотной: анализ эффективности и маркетингового контекста

20 июня на Болотной площади в Москве прошёл открытый фестиваль здоровья «Сияй! Йога», организованный сетью Spirit Fitness. Мероприятие состоялось в…

Эффективность домашних тренировок для женщин: разбор комплекса упражнений Анны Скифской

Е1.ру опубликовал видеоматериал с тренером Анной Скифской (52 года) о трёх домашних упражнениях для женщин. Заголовок исходного сюжета обещает, что…

Влияние интенсивных тренировок на уровень кортизола: физиологический ответ организма

Крупнейшая ежедневная газета США поставила вопрос рублем: вызывают ли высокоинтенсивные тренировки скачок кортизола? Формулировка не нова …

Проверить качество сывороточного протеина дома: 4 простых способа

Одна из самых частых ситуаций, с которой ко мне приходят клиенты, — история про банку протеина, которая «как-то не так работает». Человек…

24 июня 2026 г. · 11 мин

Силовые тренировки и здоровье сердца у женщин: результаты исследования 117 000 участниц

Силовые тренировки у женщин коррелируют со снижением сердечно-сосудистого риска, причём эффект усиливается при сочетании с аэробной нагрузкой и…

Гибридные тренировки: почему сочетание кардио и силовых снижает риск диабета 2-го типа

По данным News-Medical, комбинация силовых и кардионагрузок демонстрирует наибольшее снижение риска развития сахарного диабета 2-го типа. Параллельно…

Влияние силовых тренировок на продолжительность жизни: результаты 30-летнего исследования

Тридцатилетнее проспективное наблюдение за почти 150 тыс. американских медработников зафиксировало статистически значимую связь между объёмом силовых…

Силовые тренировки после 50 лет: как упражнения с весами снижают риск диабета и продлевают жизнь

Связь силовых тренировок в среднем возрасте с метаболическим здоровьем и продолжительностью жизни обсуждается в подборке западных изданий в конце…

Трансформация силового тренинга: переход от разрозненных снарядов к интеллектуальным фитнес-экосистемам

Клубная индустрия пересматривает организацию силовых зон: вместо разделения по типам оборудования (plate-loaded, машины, свободные веса) поставщики и…

Силовые тренировки после 40 лет: рекомендации экспертов по борьбе с саркопенией

После 40 лет потеря мышечной массы составляет 3–8% за десятилетие, а после 50 — ускоряется. The Guardian опубликовал разбор с четырьмя…

Влияние силовых тренировок на долголетие: оптимальный объем нагрузки по данным исследований

Когортное исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine и охватившее около 150 000 участников с периодом наблюдения до 30 лет…

Подготовка к полумарафону с нуля: как увеличить выносливость и избежать травм

Адаптация организма к перекрестным нагрузкам требует точного дозирования объемов для предотвращения перетренированности и оптимизации метаболического…

Силовые тренировки для женщин после 30: как выйти на пик формы через периодизацию

Мета-анализ British Journal of Sports Medicine зафиксировал снижение риска смерти от всех причин на 10–17% у занимающихся силовыми нагрузками…

Анализ рынка фитнеса Европы 2026: влияние силовых тренировок на долголетие

Европейский рынок фитнеса демонстрирует устойчивый рост, фиксируя возвращение потребителей в специализированные залы после периода популярности…

Силовые тренировки после 65 лет: методика Гарри Кинга для укрепления мышц и костей

Возрастная инволюция опорно-двигательного аппарата сопровождается прогрессирующей саркопенией и снижением минеральной плотности костной ткани, что…

Силовые тренировки и здоровье сердца: как 2 часа нагрузки в неделю снижают риск инфаркта у женщин

Когорта из 117 025 женщин, прослеженная в рамках Nurses' Health Study и Nurses' Health Study II, дала количественную привязку между объёмом силовой…

Чек-лист подготовки кроссовок к зимнему бегу на улице

Каждую осень я наблюдаю одну и ту же картину: бегуны, которые стабильно тренировались с мая по октябрь, вдруг пропадают с дорожек. Сезонное «зимовка…

21 июня 2026 г. · 11 мин

Выбрать кухонные весы для подсчета калорий без погрешности

Погрешность бытовых вещей — это не абстрактная характеристика, а величина, которая конвертируется в килокалории. Пять граммов ошибки при взвешивании…

17 июня 2026 г. · 10 мин

Проверить технику приседа со штангой по 5 шагам

Биомеханика приседаний со штангой подчиняется жёсткой логике: гриф — это точка приложения внешней нагрузки, позвоночник — жёсткий рычаг передачи…

11 июня 2026 г. · 12 мин

Проверить биоимпеданс на весах: как работает анализ тела

Знакомая картина: встаёшь утром на весы, видишь «минус 300 граммов», радуешься, к вечеру перепроверяешь — плюс 800. Или того хуже: процент жира за…

10 июня 2026 г. · 9 мин