gymyy.

Кардио при рекомпозиции тела: мешает ли оно росту мышц и сжиганию жира

По данным Women's Health, специалист по биологии мышечной ткани Брент Момб (Brent Momb, PhD) и физиотерапевт Итан Янг (Ethan Young, PT, DPT)…

Почему женщинам после 35 лет стоит отдать предпочтение силовым тренировкам

Выводы согласуются с рекомендацией гинеколога, которую опубликовал «Телеканал Дім»: силовые нагрузки остаются базовым моментом поддержания здоровья у…

Силовой тренинг: как программируемые нагрузки меняют подход к тренировкам в любом возрасте

HealthDay опубликовало методическое руководство по силовому тренингу, адресованное атлетам разных возрастных групп.

Фундаментальные движения для силы и здоровья: 5 паттернов, которые заменят десятки тренажеров

Издание TIME опубликовало обзор фундаментального протокола силового тренинга, построенного на пяти базовых движениях — приседе, тяге, жиме, тяге к…

Силовой тест Gym Bro: как оценить мощь верхней части тела за 10 минут

По данным Men's Health, канал Renaissance Periodization опубликовал «Official Gym Bro Strength Standard» — короткий (около десяти минут) силовой тест…

Почему интервальные тренировки эффективнее других нагрузок в борьбе с висцеральным жиром

По данным Men's Fitness, свежий метаанализ 61 клинического испытания показал, что протоколы HIIT, силовые и аэробные упражнения заметно уменьшают…

Калистеника против железа: что на самом деле говорит наука о росте мышц

По данным The Conversation, калистеника обеспечивает сопоставимый с работой с отягощениями прирост силы и гипертрофию при условии прогрессивного…

Программа STAMINA: как силовые и аэробные нагрузки помогают в онкореабилитации

По данным Vademecum, результаты крупного британского исследования STAMINA, опубликованные в The Lancet Oncology, зафиксировали: структурированный…

Велотренажер против шоссейного велосипеда: что эффективнее для силы и здоровья суставов

По данным Women's Health со ссылкой на спортивного врача Дэвида Портера из Opus Biological, indoor и outdoor велоспорт тренируют разные звенья…

Кардио до или после силовых: как правильно сочетать нагрузки в одной тренировке

бликовал разбор порядка выполнения кардио и силовой работы в рамках одной тренировки. Два эксперта, опрошенных изданием, — основатель Discover…

Почему разгрузочная неделя помогает прогрессировать в силовых тренировках

Согласно материалу Women's Health, периодическое снижение тренировочной нагрузки — разгрузочная неделя — служит инструментом восстановления…

Три упражнения с фитнес-резинкой для поддержания мобильности после 40 лет

По данным Tom's Guide, инструктор по йоге и тренер по силовой и кондиционной подготовке Меллиса Лич предложила три упражнения с длинной резиновой…

Пятидневный план тренировок для одновременного жиросжигания и роста мышц

Сертифицированный нутрициолог и лайфстайл-коуч Каришма Ядавар опубликовала в социальных сетях пятидневный тренировочный план, сочетающий силовую…

Силовые тренировки как способ защиты сердца женщины в период менопаузы

Pharmacy Business, около четырёх миллионов женщин в Великобритании живут с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и наступление менопаузы повышает…

Силовые тренировки при аритмогенной кардиомиопатии: новые данные Johns Hopkins

Свежее исследование, о котором сообщает News-Medical со ссылкой на учёных из Johns Hopkins Medicine, немного переворачивает привычную логику…

Почему силовые тренировки важнее кардио для здоровья и долголетия

DVIDS публикует фото-материал «Reinforcing good technique with strength training»…

Силовые тренировки в перименопаузе: как адаптировать нагрузку и выбрать инвентарь

По данным Everyday Health, это влияет не только на менструальный цикл, но и на мышечную массу, минеральную плотность костей, когнитивные функции и…

6 базовых упражнений для сохранения силы и подвижности в любом возрасте

Рекомендация издана Fit&Well и обращена к широкой аудитории — от новичков до людей с тренировочным стажем.

Тренировка Alix Earle: разбор эффективности системы из трёх силовых кругов

По данным Women's Health, блогер и предпринимательница Alix Earle структурирует тренировку вокруг трёх силовых кругов с общим временем работы чуть…

Силовая тренировка на 20 минут для начинающих: разбор комплекса Кэролайн Идиенс

По данным Women's Health, тренер Кэролайн Идиенс (Caroline Idiens), работающая с аудиторией среднего возраста, опубликовала в Instagram…

Бокс в силовом тренинге: биомеханика удара и интеграция в программу

Women's Health опубликовал материал о тренировочной программе актрисы Адрии Архоны, включающей бокс и силовую компоненту.

Секреты формы Притхвираджа Сукумарана: кардио и белковый рацион

По данным The Indian Express, малайаламский актёр Притхвирадж Сукумаран рассказал о своих привычках в фитнесе: в основе — стабильное кардио в…

Почему систематические тренировки на пределе сил могут быть опасны для здоровья

Семь сентября 2026 года сразу три издания — The World Inform, sport-express.net и irbis.spb.ru — одновременно опубликовали заголовок…

Книги для силовых тренировок и развития мобильности: обзор актуальных методик

Arizona Daily Star опубликовал подборку книг, посвящённых силовому тренингу и работе над подвижностью суставов.

Месяц тренировок в утяжеленном жилете: как дополнительный вес меняет силовые и бег

Журналист Men's Health решил проверить это на практике, проведя все свои тренировки в жилете на протяжении 30 дней.

Почему развитие силы должно стать вашей главной целью в спортзале

По данным Women's Health, персональный тренер и редактор фитнес-отдела издания Кори Ричи рекомендует сосредоточиться на силе как на приоритетной цели…

Силовые тренировки для укрепления физического и ментального здоровья

По данным inlander.com, силовой тренинг рассматривается как средство поддержки ментального и физического здоровья. Для аудитории, работающей с…

Почему силовые тренировки в малых группах стали новым фитнес-трендом

По данным WRIC ABC 8News, региональный телеканал выпустил сюжет о студии Moore Than Fitness, работающей в формате персональных и малогрупповых…

Силовые тренировки для женщин: что реально работает, а что — маркетинг

данным публикации на Poosh от 3 сентября 2026 года, силовой тренинг для женщин вынесен в отдельную тему — с подачей, в которой «преимущества» обычно…

В Крыму подготовили первых экспертов по здоровому образу жизни с системным образованием

По данным «Новостей Крыма», курорт «Мрия» совместно с Крымским федеральным университетом имени В. И. Вернадского подготовил первый выпуск…

Почему сэндбэг стал главным инструментом тренера Коди Янко для роста силы и массы

По данным Men's Health, тренер по силовой подготовке Коди Янко в недавнем разборе на YouTube назвал тяжёлый сэндбэг снарядом, который он бы выбрал…

Влияние типа физической нагрузки на ментальное здоровье после инсульта

Medscape выпустил материал под заголовком «Exercise Type Matters for Post-Stroke Mental Health in Older Adults», указывающий на дифференцированное…

Hyrox: почему гибридный фитнес стал главным спортивным трендом

По данным The Economist, британское издание посвятило материал Hyrox — соревновательному формату, который в заголовке охарактеризован как…

Силовые тренировки стали приоритетнее похудения в фитнес-индустрии

По данным creators.yahoo.com, снижение массы тела утрачивает позицию ведущей мотивации для посещения тренажёрного зала — эту нишу занимает силовой…

Высокоинтенсивные тренировки назвали эффективным способом снизить жировую массу

Свежие методические рекомендации Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, о которых рассказывает…

Силовые тренировки дома: как эффективно заменить тренажеры эластичными лентами

По данным Marie Claire UK, систематический обзор и мета-анализ подтвердили, что тренировки с эластичными лентами обеспечивают прирост силы…

Сеть Life Time масштабирует спринт-тренировки Ultra Fit на 195 клубов в Северной Америке

Life Time (NYSE: LTH) масштабирует групповую программу Ultra Fit на 195 клубов сети в США и Канаде, подготовив более 200 сертифицированных тренеров …

Почему 8-минутный интенсивный протокол эффективнее долгих тренировок в Zone 2

Свежий разбор в подкасте MindBodyGreen ставит это под сомнение — похоже, привычный протокол Zone 2 работает не совсем так, как нам рассказывали.

Почему спортивные диетологи советуют смузи-боул вместо протеинового коктейля

По данным Yahoo Health, сертифицированный спортивный диетолог Roxana Ehsani (MS, RD, CSSD) предлагает в качестве пост-тренировочного приёма пищи не…

Почему силовые тренировки критически важны для удержания метаболических результатов после диеты

По данным News-Medical.net, анализ исследования, опубликованного в журнале Obesity, показал: снижение массы тела уменьшает риск развития диабета 2…

Почему дни отдыха важнее интенсивных тренировок для прогресса и борьбы с выгоранием

По данным EatingWell, практика обязательных дней отдыха между тренировками вновь получает внимание со стороны персональных тренеров, фиксирующих у…

Nike выходит на рынок силового оборудования: коллаборация с Johnson Fitness

Fitt Insider, крупнейшая в мире специализированная розничная сеть фитнес-оборудования Johnson Fitness & Wellness объявила о партнёрстве с Nike…

Эффективная 20-минутная HIIT-тренировка без инвентаря: как тренироваться стоя

По данным Mshale, Крис О'Дауд опубликовал новую двадцатиминутную HIIT-сессию — стоя, без инвентаря, без повторов упражнений, с акцентом на всё тело и…

Тренировки в нагретых помещениях: маркетинг против физиологии

KRON4 опубликовал спонсорский материал, в котором тренировки в нагреве подаются как средство одновременного развития силы, мобильности и формирования…

Strava расширяет функционал для силовых тренировок и восстановления

Как сообщает Marketing Brew, Strava — мобильная платформа с базой свыше 195 миллионов пользователей — инициировала системную перестройку раздела…

Секреты атлетичной формы Варуна Дхавана: разбор тренировочного режима и питания

По данным iifa.com, индийский актёр Варун Дхаван тренируется под руководством тренера Прашанта Саванта около 90 минут в день пять раз в неделю…

8 базовых упражнений для поддержания силы после 45 лет: опыт фитнес-тренера

По данным Men's Health, 48-летний фитнес-тренер Том Рагуса (Tom Ragusa) в недавнем посте в Instagram описал свою полноценную тренировку как систему…

Exercise Snacking: как короткие интервалы активности меняют подход к тренировкам

По данным InsightTrendsWorld, в фитнес-индустрии фиксируется сдвиг от «запланированной тренировки» к распределённой активности: так называемый…

Почему одной ходьбы недостаточно для здоровья сердца: роль силовых тренировок

По данным Yahoo Creators, Verywell Health, AOL.com и BoxLife Magazine, в третьей декаде августа 2026 года вышел кластер из четырёх материалов с…

Креатин на сушке: как добавка помогает сжигать жир и беречь мышцы

По данным PubMed, новая научная работа зафиксировала: приём креатина на фоне тренировок и диеты с дефицитом калорий даёт более выраженный прирост…

Высокочастотный силовой тренинг: как групповой формат меняет эффективность тренировок

По данным филиппинского издания InsiderPH, фитнес-сеть Kinetix 3 августа провела первую групповую силовую сессию с участием внешнего бегового клуба…

Силовые тренировки для бегунов: как повысить скорость на дистанции 5 км

Издание Runner's World опубликовало разбор силовой подготовки для бегунов на 5 км с опорой на мета-анализы и экспертные комментарии.

Силовой тренинг как инвестиция: почему фитнес-результаты стоит измерять десятилетиями

По данным, опубликованным The National Law Review, основатель персональной тренировочной компании Train With Dave из Орандж Каунти (Калифорния) Дэвид…

Почему упражнение «мёртвый жук» — обязательный фундамент для силовых тренировок

По данным Fit&Well, персональный тренер Холли Фивиан, основатель платформы Holsm, рекомендует женщинам перед началом силовых тренировок освоить одно…

Тренировки Джо Уикса для женщин в менопаузе: разбор эффективности 20-минутного комплекса

По данным Yahoo, тренер Joe Wicks выпустил программу, ориентированную на женщин в менопаузе: 20-минутный комплекс, позиционируемый как низкоударный и…

Фитнес-эксперт рассказала, как правильно чередовать силовые тренировки и кардио

Преподаватель фитнес-школы Evotren Анна Мацкевич в интервью «Чемпионату» обозначила принципиальную ошибку в организации тренировочного процесса…

История успеха Джеймса Ллевеллина: от бегуна до профессионала IFBB

Volt опубликовал развёрнутый биографический профиль Джеймса Ллевеллина — британского атлета, выступавшего в категории 212 федерации IFBB Pro League…

Силовые тренировки при беременности могут снизить риск гестационного диабета

По данным Euronews, рандомизированное клиническое испытание, опубликованное в журнале Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, показало, что…

Силовая тренировка для бегунов: 5 упражнений на одной ноге для выносливости

По данным Fit&Well, старший тренер сети Orangetheory Fitness Кейт Хау предложила силовую программу из пяти односторонних упражнений с собственным…

Силовые тренировки после 40: четыре простых способа начать путь к физической автономности

По данным Women's Health, 45-летняя британская телеведущая Cherry Healey опубликовала в Instagram четыре рекомендации для тех, кто начинает силовые…

Пилатес или силовые тренировки: что эффективнее для трансформации тела

По данным Firstpost, массовый сдвиг от групповых занятий на реформерах к силовым тренировкам с прогрессивной нагрузкой зафиксирован в 2025 году…

Бренд VOA Fitness внедряет пневматические тренажеры в коммерческие фитнес-клубы

По данным spabusiness.com, компания HUR запустила бренд VOA Fitness, чтобы перенести пневматические силовые тренажёры из реабилитационного и…

Почему короткие спринты полезнее для сердца, чем долгие тренировки

По данным нового исследования учёных Рокфеллеровского университета, опубликованного в журнале Cell Reports Medicine, даже несколько коротких…

Почему тренировки на спусках — ключ к выносливости на поздних километрах марафона

По данным Runner's World, ультрамарафонец и тренер Дэвид Рош — двукратный победитель и рекордсмен трассы Life Time Leadville 100 (15:12:30, средний…

Комбинированные беговые тренировки: как развить разные типы скорости за одну сессию

По данным Runner's World, четыре комбинированные беговые сессии объединяют в одной тренировке работу на разных темпах — от интервалов на VO2max до…

Силовые тренировки как способ защиты сердца и мозга после менопаузы

По данным Sacramento Bee, исследователи установили, что 90 минут силовых тренировок в неделю ассоциированы со снижением риска сердечно-сосудистой…

История успеха Кортни Кинг: путь от дебюта в Bikini до титула Olympia

Fitness Volt сообщает о Кортни Кинг — американской спортсменке IFBB Pro, которая выиграла Bikini Olympia в 2016 году, а уже в 2017-м отказалась от…

Силовые тренировки в YWCA: что скрывается за анонсами новых программ

Параллельно Daily Advocate сообщает о запуске нового силового класса в YWCA — без раскрытия программного содержания.

Почему Сидни Суини делает кардио только в качестве разминки

По данным Diario AS, голливудская актриса Сидни Суини и её тренер Джоно Кастано строят занятия наоборот: кардио у неё — всего пять-десять минут на…

Опасная грань: почему чрезмерные нагрузки вредят здоровью сердца

По данным The Times of India, кардиологи всё чаще обращают внимание на тревожную тенденцию: жёсткие тренировки, марафонская подготовка и…

Силовые тренировки при остеоартрите: опыт Бипаши Басу и клинические подходы

По данным NDTV, индийская актриса Bipasha Basu включает силовые упражнения в программу управления остеоартритом.

Почему силовые тренировки стали важнее похудения для посетителей фитнес-клубов

Силовая тренировка сместила снижение веса с позиции главной цели посетителей фитнес-залов, по данным Yahoo Creators.

Секреты долголетия Робби Робинсона: как тренироваться после 70 лет

Профиль первого победителя Masters Olympia Robby Robinson, известного как The Black Prince и Bad Boy of Bodybuilding, опубликован в материале Fitness…

Силовой тренинг для каждого: как в Fortitude Gym адаптируют нагрузки под любые цели

По данным FinancialContent, силовой тренер Сэл Алози (Sal Alosi), более 25 лет работающий с клиентами в Fortitude Gym HQ в Чендлере, штат Аризона…

Почему вес на весах обманчив: как худеть эффективно без жестких диет

По словам фитнес-тренера Романа Кучерука, опубликованным в интервью порталу 63.ру, за восемнадцать лет практики основной контингент его клиентов…

Почему силовые тренировки стали основой подготовки для велосипедистов среднего возраста

данным Cycling Weekly, двенадцатинедельная силовая программа, разработанная тренером по физической подготовке Патрингом Фотерингемом, принесла…

Силовая тренировка для бегунов: одна эффективная сессия в неделю

По данным Fit&Well, сертифицированный тренер и ультрамарафонец Сэм Томлинсон опубликовал пятиупражненную силовую сессию для бегунов, располагающих…

Силовые тренировки после 50: как тренироваться эффективно и без травм

По данным Men's Health, 53-летний актёр Patrick Wilson отказался от тренировок с максимальными весами и перешёл от CrossFit к формату Hyrox, пройдя…

Почему сочетание кардио и силовых тренировок вдвое снижает риск диабета

По данным исследования, опубликованного в Journal of Science and Medicine in Sport, сочетание аэробной нагрузки и силовых упражнений у людей среднего…

Ученые назвали вид тренировок для борьбы с бессонницей

The World Inform также сообщает о публикации, в которой ученые указывают конкретный вид физической нагрузки как инструмент коррекции нарушений сна.

Почему россияне стали тратить на фитнес и спорттовары на 40% больше

По данным аналитиков ВТБ, за январь–июль 2026 года расходы клиентов банка на спортивные залы, спортивное питание и экипировку выросли более чем на…

Тяжёлая атлетика: методики подготовки и опыт махачкалинской школы

По данным редакции prospect.com.ru, в программе «Говорим сегодня вечером» анонсирован выпуск, посвящённый тяжёлой атлетике и смежным силовым…

Силовые тренировки эффективнее питания для роста силы мышц у пожилых

По данным систематического обзора, опубликованного в базе PubMed и охватывающего 41 исследование, силовые тренировки признаны наиболее эффективным…

Когда и что есть перед тренировкой: советы тренера для стабильного уровня сахара

По данным «Спорт-Экспресса», тренер Ольга Яблокова сформулировала рекомендации по завтраку перед утренней силовой нагрузкой. Ключевой тезис: приём…

Не в 5 утра: стало известно, когда тренировки действительно помогают худеть и наращивать мышцы

По данным Правды.Ру, выбор оптимального времени для тренировок детерминирован не веяниями фитнес-культуры, а физиологическими циркадными ритмами.

Почему силовые тренировки натощак опасны для здоровья и прогресса

Фитнес-эксперт Станислав Милославский в разговоре с «Татар-информом» расставил точки над i: силовые тренировки на пустой желудок — это не «хардкор» и…

Силовые тренировки и долголетие: 1,5–2 часа работы с весом в неделю снижают риск преждевременной смерти

По данным NUR.KZ, 90–120 минут силовых тренировок в неделю связаны со снижением риска преждевременной смерти на 13%. В основе сообщения — анализ трёх…

Сколько нужно ходить в день для здоровья и восстановления атлета

Здоровье Mail, тренер Харрисон обозначил 30 минут ходьбы в день как минимально полезный объём суточной активности, подчеркнув достижимость этой нормы…

Cleversport вкладывает 14 млрд рублей в московские фитнес-клубы: что важно знать атлетам

По данным Sostav.ru, Cleversport намерена инвестировать 14 млрд рублей в развитие сети фитнес-клубов в Москве. В доступном сообщении нет детализации…

В каких кроссовках тренироваться в спортзале: топ-9 моделей 2026 года

По данным MenToday, издание опубликовало рейтинг кроссовок для тренировок в спортзале на 2026 год, выделив девять моделей.

Силовые тренировки помогают сохранить мозг молодым — учёные нашли доказательства

Результаты опубликованы в журнале Frontiers in Aging, о чём со ссылкой на Кубанские новости сообщает ряд российских изданий.

Протеин, гейнер и креатин: что это и как они работают

Многие начинают тренироваться с одним и тем же набором вопросов: нужен ли протеин, чем гейнер отличается от обычного белкового порошка и можно ли…

08 августа 2026 г. · 13 мин

Сколько россияне готовы платить за персональные тренировки в 2026 году

По данным опроса Авито Работы и Авито Рекламы, в котором приняли участие 10 тысяч россиян, лишь 19% респондентов не рассматривают занятия с…

Можно ли заменить воду безалкогольным пивом после тренировки: мнение эксперта

По данным «Рамблера», эндокринолог-диетолог Владимир Майоров разобрал, способно ли безалкогольное пиво заменить воду и изотоники в восстановлении…

VBT против классики: как управление скоростью движения меняет эффективность силовых тренировок

По данным исследования, опубликованного в BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, тренировки на основе скорости движения (VBT) и…

Тренировка сердца: как заменить три кардиосессии одной интервальной прогулкой

По данным Правда.Ру, исследователи из Школы общественного здравоохранения медицинского факультета LKS Гонконгского университета (HKUMed) опубликовали…

Amazfit Balance 3: как изменились спортивные часы для силового и гибридного тренинга

По данным обзора на «Марафонце», Amazfit выпустила третью версию универсальных спортивных часов Balance 3, ориентированных на гибридный тренинг.

Почему пропущенная тренировка не вредит прогрессу и как правильно вернуться в график

По данным sport-express.net, эксперт по фитнесу Эмиль Халимов объяснил, почему пропущенная тренировка — не повод устраивать себе внутренний трибунал.

Дефицит калорий при весе: почему вес встал и как исправить

Дефицит калорий при весе — не вечный промокод на похудение. Калорийность, с которой вы теряли по 700–800 граммов в неделю при массе 100 кг, через…

06 августа 2026 г. · 12 мин

Кардиолог Диана Новикова — о сердце, спорте и факторах риска. Подкаст Ксении Шойгу «Гибкий ЗОЖ»

По данным «Спорт-Экспресса», в подкасте Ксении Шойгу «Гибкий ЗОЖ» вышел выпуск с кардиологом Дианой Новиковой о сердце, спорте и факторах риска.

Сбер представил ИИ-решения для тренеров спортивных клубов

По данным gazeta.press, команда Sber AI представила решения на базе искусственного интеллекта для тренеров спортивных клубов. Презентация прошла на…

Калибровка умных весов: как получить точный вес

Умные весы могут показывать вес с точностью до 100–200 граммов, а могут внезапно «потерять» ноль, прибавить лишний килограмм или несколько дней…

05 августа 2026 г. · 12 мин

Фитнес-эксперт объяснил негативное влияние быстрых углеводов на работоспособность

По данным «Чемпионата», фитнес-эксперт Эмиль Халимов связал употребление сладостей и белого хлеба с резкими колебаниями уровня сахара в крови…

Эффективные стратегии тренировок для коррекции метаболического синдрома

По данным Kursiv Media, метаанализ 53 рандомизированных контролируемых исследований с участием 2 948 человек, опубликованный в журнале iScience…

Научный подход к похудению: как тренироваться без вреда для здоровья

На сайте FC Bayern появился материал с говорящим названием — «Workout and Weight Loss: Evidence-Based Strategies for Sustainable Fat Loss».

Дефицит калорий для женщин: чек-лист подготовки к похудению

Очередная попытка похудеть часто заканчивается не потому, что у женщины «слабая сила воли». Обычно проблема начинается раньше: рацион резко урезают…

03 августа 2026 г. · 14 мин

Риски бодибилдинга: почему профессиональные атлеты сталкиваются с ранней смертностью

По сообщению BBC, вероятность внезапной сердечной смерти у профессиональных бодибилдеров превышает аналогичный показатель среди любителей более чем в…

Дарья Савельева объяснила, почему после уколов для похудения важно сохранить мышцы

По данным нутрициолога Дарьи Савельевой, при снижении массы тела на фоне препаратов группы GLP-1 необходимо сознательно удерживать мышечную массу …

Стартовал курс бесплатных тренировок для ветеранов СВО

По данным 450media.ru, в Самаре стартовал бесплатный тренировочный курс для ветеранов специальной военной операции. Программу курирует региональное…

Тренер показал 20-минутную тренировку с гирями, которая позволяет сэкономить время и задействует сразу

Как сообщает ТСН, персональный тренер Джессика Робинсон опубликовала протокол 20-минутной тренировки с гирями, построенный по круговому принципу.

"Самара в движении": расписание бесплатных тренировок на 2 августа

2 августа, по данным «Самара 450», такую возможность получат жители и гости Самары: на Первомайском спуске пройдут занятия проекта «Самара в…

Проверенные спортивные добавки: три этапа оценки качества перед покупкой

У меня в практике была ситуация, которая повторяется чаще, чем хотелось бы. Приходит клиент, выкладывает на стол пять-шесть банок разных брендов …

02 августа 2026 г. · 12 мин

Зачем женщины массово выбирают ходьбу с утяжелением и рюкзаками

По данным Forbes, ракинг — ходьба с дополнительным отягощением в рюкзаке или утяжелённом жилете — вышел за рамки военной подготовки и закрепился как…

Рынок фитнес-гаджетов: инвестиции в носимые устройства для здоровья выросли до $7,4 млрд

По данным Forbes, объём инвестиций в сегмент носимых устройств для мониторинга здоровья достиг $7,4 млрд в 2026 году.

«Начала разваливаться»: 67-летняя архитектор ушла в пауэрлифтинг — вы удивитесь, какой вес она поднимает

По данным Е1.ру, 67-летняя новосибирский архитектор Елена Антонова 12 лет занимается пауэрлифтингом и выступает на соревнованиях. Тренировки начаты…

Арнольд Шварценеггер отметил 79-летие силовой тренировкой на свежем воздухе

По данным издания «Первый женский», Арнольд Шварценеггер 30 июля 2026 года отметил 79-летие силовой тренировкой на уличном тренажёре — в…

Бокс и футбол объединили горожан на тренировках по программе "Каменчанам — каменные мышцы!"

По данным издания mis.dp.ua, 29 июля в Каменском состоялась очередная серия открытых тренировок городской программы «Каменчанам — каменные мышцы!»…

Почему премиальные силовые залы эффективнее обычных фитнес-клубов

По данным Trend Hunter, аналитики фиксируют устойчивый тренд на специализированные premium strength training gyms — залы, чья инфраструктура и…

Гастроэнтеролог объяснила, как спорт меняет структуру холестерина

олог Елена Тимохина, физическая нагрузка остается единственным «бесплатным» способом воздействия не на цифру общего холестерина, а на саму структуру…

Почему женщины приходят на тренировку обезвоженными: риски и научные факты

По данным Techinsider.ru, новое исследование зафиксировало: 43% женщин приступают к силовой тренировке в состоянии гипогидратации — ещё до начала…

Умный вес: как выбрать умные весы и не ошибиться с функциями

Умные весы измеряют массу тела с погрешностью порядка 0,3 кг. Это полезный прибор. Но цифры «жир», «мышцы» и «вода» на его экране не являются прямым…

30 июля 2026 г. · 10 мин

Адаптивный жим лежа: как тренироваться после травм и ограничений

По данным mos.ru, чемпион мира по жиму штанги лежа провёл тренировку для ветеранов СВО. Для аудитории силового тренинга это повод разобрать, как…

Что на самом деле стоит есть после тренировки для роста мышц

данным РБК-Україна, американский фитнес-тренер Ребекка Гаан опубликовала рекомендации по питанию после силовых тренировок, направленные на…

Какое снижение веса безопасно: пошаговый алгоритм расчета

Безопасное снижение веса — это не «минус пять килограммов к отпуску», а управляемое уменьшение жировой массы при сохранении работоспособности…

29 июля 2026 г. · 9 мин

Почему прогулка фермера стала обязательным элементом функционального тренинга

По данным ТСН, силовые тренеры и исследователи функционального фитнеса всё чаще включают «прогулку фермера» (farmer's walk) в перечень базовых…

Может ли обычная ходьба полноценно заменить интенсивные тренировки

По данным «Здоровья Mail», по энергозатратам ходьба способна заменить тренировку, но это правило не действует в отношении силовой нагрузки …

Ученые выяснили, как силовые тренировки запускают механизмы восстановления мышц

По данным Informationsdienst Wissenschaft, междисциплинарная группа исследователей из университетов Хильдесхайма, Бонна и Фрайбурга описала…

Спортивные добавки список: почему хаотичный прием не работает и как составить рабочий рацион

В спортивном питании есть один повторяющийся баг: человек покупает протеин, креатин, предтрен, BCAA, жиросжигатель и банку «тестобустера», а через…

28 июля 2026 г. · 12 мин

Почему физическая подготовка важнее цифр на весах для долголетия

По данным MenToday, недавнее исследование связывает хорошую физическую форму с более низким риском смерти вне зависимости от индекса массы тела.

Бесплатные тренировки в Самаре 26 июля: программа и нюансы посещения

По данным «Самара 450», 26 июля в рамках проекта «Самара в движении» на Первомайском спуске заявлены бесплатные занятия с профессиональными…

Умные весы: биоимпедансный анализ и скрытые возможности гаджета

Когда клиент впервые присылает мне скриншот с умных весов, я обычно вижу одну и ту же картину: человек удивлён обилию цифр и слегка растерян.

26 июля 2026 г. · 8 мин

Чего ожидать от DDX Fitness FEST: разбор программы и скрытые риски гонки CRACE

По данным «Аргументов Недели», в программу DDX Fitness FEST заявлены фитнес-гонка CRACE, техно-перформанс и более 150 активностей. Второй источник…

Калькулятор дефицита калорий: почему расчет не работает и как исправить ошибки

Калькулятор дефицита калорий обещает приятную механику: вбил пол, возраст, рост, вес, активность — получил цифру, вычел из неё калории и поехал к…

25 июля 2026 г. · 10 мин

Почему тренировки в зале не приносят результата: главные ошибки новичков

По данным тренеров из двух столичных и региональных фитнес-клубов, новички в тренажёрном зале воспроизводят одни и те же ошибки — от отсутствия цели…

Почему диетолог Криштиану Роналду не считает пиво средством восстановления

По данным Sportbox, диетолог Хосе Блеса, работавший в штабе «Аль‑Насра» с Криштиану Роналду, заявил: пиво с алкоголем нельзя рекомендовать как…

Гейнер и протеин: пошаговая инструкция по выбору

Гейнер и протеин — разница не в банке, вкусе и количестве пафосных слов «anabolic» на этикетке. Разница в калориях. Одна порция протеина обычно дает…

23 июля 2026 г. · 10 мин

Зачем на самом деле нужны утяжелители для рук и ног в тренировках

По данным «Чемпионата», преподаватель фитнес-школы Evotren Анна Мацкевич разъяснила реальное назначение утяжелителей для рук и ног.

Развитие силовой выносливости: выбор нагрузок без ошибок

Силовая выносливость не развивается от «лёгких весов» сама по себе. Штанга в 20 кг, которой можно сделать 50 повторений без изменения дыхания и…

22 июля 2026 г. · 11 мин

Препараты для снижения веса: ошибки приема и как их исправить

Препараты для снижения веса не превращают дефицит калорий в необязательную опцию. Они могут приглушить аппетит, изменить всасывание жиров или…

22 июля 2026 г. · 9 мин

Ушел из жизни фитнес-блогер Вадим «до4a» Иванов

По данным 78.ru, умер петербургский фитнес-блогер и предприниматель Вадим Иванов, известный как «до4a». О смерти 20 июля сообщили в его сообществе.

Почему фитнес-браслеты ошибаются при подсчете калорий на силовых тренировках

По данным Pravda.Ru, цифры расхода калорий на фитнес-браслете после силовой тренировки могут быть очень условными — и это не баг конкретной модели, а…

Спортивные добавки для спортсменов: правила совмещения

Спортпит редко ломается на банке протеина или пяти граммах креатина. Он ломается на схеме, где человек утром пьёт жиросжигатель, перед залом…

20 июля 2026 г. · 10 мин

Почему фанатичное стремление к ЗОЖ опасно для ментального здоровья

По данным клинического психолога Пироговского университета Елизаветы Куликовой, стремление к здоровому образу жизни способно спровоцировать…

Почему нельзя слепо исключать продукты из рациона ради похудения

По данным «Нашего Бийска», вышел материал с заголовком о продуктах, которые могут мешать похудению. Однако в доступном фрагменте нет ни списка этих…

Развитие качеств выносливости: ошибки, мешающие прогрессу

Плато в кардиотренировках чаще выглядит не как драматичная остановка, а как очень знакомый баг: вы бегаете или крутите педали больше, потеете…

17 июля 2026 г. · 11 мин

Целое лето бесплатного фитнеса: абонемент начнет действовать с сентября, а все летние занятия в зале продлят

По данным «Прессбола», столичный клуб «Мир фитнеса» объявил летнюю акцию: при оформлении новой карты срок абонемента не сокращается на период летних…

Лучшие умные весы: пошаговый алгоритм выбора для фитнеса

Бытовые умные весы измеряют массу тела с ошибкой порядка 50–100 г, иногда до 0,3 кг. Процент жира они не измеряют напрямую вовсе. Он рассчитывается…

16 июля 2026 г. · 13 мин

Почему женщинам не нужны специальные программы тренировок по фазам цикла

По данным press.lv, женщинам не требуется отдельная «гормонально безопасная» программа силовых тренировок с еженедельной перестройкой под календарь…

Фитнес-клубы против обязательных медпунктов: позиция НФС

Национальное фитнес-сообщество (НФС) направило письма главе Минэкономразвития Максиму Решетникову и руководителю Роспотребнадзора Анне Поповой…

Способы рассчитать дефицит калорий: выбор формулы без ошибок

Дефицит калорий не начинается с отказа от хлеба, сахара или ужина. Он начинается с оценки суточного расхода энергии. Если эта оценка завышена на…

15 июля 2026 г. · 13 мин

Сколько белка нужно в день: нормы для спорта и здоровья

Суточная норма белка в 0,8 г на килограмм массы тела — цифра из рекомендаций, которые рассчитаны на предотвращение дефицита, а не на оптимальное…

Правильная техника сгибаний для роста мышц бицепса

СБ. Беларусь сегодня сообщила, что тренер объяснила, как эффективно накачать бицепс. Деталей в доступном фрагменте нет, поэтому превращать заголовок…

Спортивное питание и БАД: пошаговая схема приема

Рекомендуемая суточная норма белка для физически активных лиц составляет 1,5–2 г на 1 кг массы тела. Эта цифра — отправная точка, а не финальный…

14 июля 2026 г. · 9 мин

ИИ-тренер в приложении DDX Fitness: возможности и функции

DDX Fitness, по сообщению компании, встроил в мобильное приложение функции на основе искусственного интеллекта и обновил подписку Infinity Plus.

Какие продукты мешают похудению: мнение фитнес-эксперта

Сладкие напитки, выпечка, колбасы, промышленные соусы и алкоголь снова попали в список продуктов, которые мешают снижению веса. Об этом, по данным…

Развитие физической выносливости: как выбрать программу

Рекомендация ВОЗ — 150–300 минут умеренной аэробной активности в неделю. Это не программа подготовки к марафону и не спортивная периодизация. Это…

13 июля 2026 г. · 12 мин

Фитнес-тренер рассказал, как не потерять форму в отпуске...

Подавляющее большинство рекомендаций «как не потерять форму в отпуске» сводится к трём-четырём движениям с собственным весом и растяжке…

Влияние спорта на долголетие: как критически оценить данные

В этой новости нет главного — самих данных. Два российских источника сообщили, что медики назвали виды спорта, которые сильнее связаны с продлением…

ИИ-помощник Ника для бегунов: как поддерживать регулярность

Больше 250 спортсменов уже пользуются «Никой» — ИИ-проектом для бегунов-любителей, созданным студентами Сеченовского Университета и выпускниками…

Умные весы scale: инструкция по настройке и синхронизации

Умные весы scale обещают красивую магию: встал босыми ногами на стеклянную платформу — и телефон уже знает вес, процент жира, мышцы, воду, иногда…

12 июля 2026 г. · 14 мин

Сеть Cleversport выходит на рынок фитнеса Москвы и области

9 июля сразу два источника сообщили, что сеть Cleversport готовится открыть спортивные клубы в столичном регионе. Подтверждённых деталей пока…

Юрий Вернидуб: «Сейчас каждый день занимаюсь спортом по своей программе, похудел на 12 кг»

Юрий Вернидуб сообщил, что тренируется ежедневно по собственной программе и сбросил 12 кг. Заявление опубликовано Tribuna.com; детали протокола …

Honor Watch 6 Plus Motorcycle Edition: автономность месяц, защита от воды, GPS, NFC и 120 режимов тренировок

Honor представила специальную редакцию часов Watch 6 Plus Motorcycle Edition, созданную совместно с мотогонщиком Чжан Сюэ. Новинка сохраняет все…

Аромат шоколада для выносливости: психология тренировок

Вдыхание аромата тёмного шоколада между подходами может увеличить число повторений при тренировке натощак — к такому выводу, по данным нескольких…

Дефицит калорий для похудения: пошаговый план расчета

Дефицит калорий для похудения — не диетическая мода, а арифметика энергобаланса. Масса тела снижается, когда организм получает меньше энергии, чем…

11 июля 2026 г. · 12 мин

Качество мышц спины и груди как маркер здоровья сердца

31% — на столько, по сообщению «Спорт-Экспресса», был ниже риск инфаркта при каждых дополнительных 10 пунктах «яркости» мышечной ткани на коронарной…

Тренируетесь, а мышцы не растут? Ученые нашли способ преодолеть «плато застоя»

Почти 5 кг чистой скелетно-мышечной массы за общеподготовительный период — такой результат, по сообщению gazeta.press со ссылкой на Минобрнауки…

Рынок фитнес-клубов Петербурга: анализ доступности залов

Летом 2026 года Петербург получил прирост инфраструктуры в сегменте коммерческого фитнеса: более 140 крупных залов открылись к началу сезона, а общее…

Продвижение фитнес-клуба в геосервисах: захват локального

К 2026 году, по данным Sostav.ru, конкуренция фитнес-клубов в крупных городах сместилась в геосервисы: пользователь выбирает зал рядом с домом или…

Стоимость фитнес-абонементов в Петербурге: анализ роста цен

К концу июня 2026 года стоимость фитнес-услуг в Петербурге увеличилась на 11% — цифра, которую озвучила глава петербургского представительства…

Добавки спортивного питания: пошаговый план выбора

На рынке спортивного питания продаются сотни формул, но доказательная база у большинства из них несимметрична цене. Протеин, креатин моногидрат и…

09 июля 2026 г. · 13 мин

Движение — это жизнь. Учёные выяснили, почему физические упражнения помогают замедлить старение мышц

Замедление саркопении — снижения мышечной массы и функции с возрастом — традиционно связывалось с потерей нейронов. Однако новые данные смещают…

Рост выручки фитнес-клубов на 17%

Совокупная выручка фитнес-отрасли за первое полугодие 2026 года составила 125,72 млрд рублей — прирост 17,1% к аналогичному периоду 2025 года. Данные…

Фитнес по ОМС: реальные перспективы и риски для здоровья

Сразу несколько российских изданий вывели в повестку тему «фитнеса по ОМС»: Seldon.News и REGIONS.ru сообщили о материале с вопросом, кому и как…

Развитие силы выносливости: почему тренировки не работают

Развитие силы выносливости чаще всего ломается не из-за «плохой генетики» и не потому, что организм внезапно решил саботировать ваш героический план.

07 июля 2026 г. · 13 мин

Паспорт стареет, а тело спорит с цифрами: что помогает сохранить спортивную форму после 50

Физиотерапевт Билл Хартман обнародовал стратегию сохранения атлетической формы для возрастной когорты 50+, где классическая логика «ешь меньше …

Бесплатные тренировки по воркауту в Подольске: расписание

В Подольске запущена программа бесплатных тренировок по воздушно-силовой атлетике и воркауту в рамках федерального проекта «Прорыв к здоровью».

Прогноз стоимости абонементов в фитнес-клубах на год

Рост цен на фитнес-услуги, по оценке президента Ассоциации операторов фитнес-индустрии в России Ольги Киселевой, может остаться в коридоре 9–11% в…

Бесплатные тренировки в парках Минска: обзор проекта

Президентский спортивный клуб Республики Беларусь вышел на второй сезон проекта «Спорт для всех»: по выходным с 10:00 до 20:00 в шести парках и…

Выбрать умные весы Xiaomi: на что смотреть перед покупкой

Биоимпедансный анализ остаётся оценочным, а не диагностическим методом. По данным систематических обзоров, погрешность бытовых BIA-устройств при…

05 июля 2026 г. · 8 мин

Кардиолог Алексей Утин о правилах ЗОЖ и питании атлетов

6 июля в проекте «Знание. Лекторий» пройдет специальный видеоподкаст «Будьте здоровы! Правила ЗОЖ». По сообщению пресс-службы Российского общества…

Именитые спортсмены раскрыли секреты активного образа жизни

В начале июля в Саратове прошла встреча представителей спортивного резерва с молодёжью. Со стороны организаторов выступили начальник отдела…

Стратегия выживания маленьких клубов в 2026 году: как создать уникальный фитнес-продукт и конкурировать с

Рынок фитнес-услуг в России по итогам 2025 года превысил 316 млрд рублей, показав около 20% роста, однако этот прирост обеспечен преимущественно…

Ночь фитнеса в Санкт-Петербурге: как грамотно дозировать

27 февраля в Санкт-Петербурге в клубе World Class «Сенная» прошла «Ночь фитнеса с Reebok и World Class» с вручением Reebok Awards. По данным…

Фестиваль ЗОЖ в Томске: программа активностей в Горсаду

5 июля в томском Городском саду пройдёт семейный фестиваль здорового образа жизни (0+), приуроченный ко Дню семьи, любви и верности. По данным…

Беговой центр в Парке Гагарина: анализ условий для атлетов

Беговой центр в Парке Гагарина запущен как площадка для регулярных тренировок с разметкой дистанций. По данным tvn-tv.ru, объект предназначен для…

Питание до и после тренировки: рекомендации диетолога

Многие начинают тренироваться «по правилам из интернета»: утром — строго натощак, вечером — не есть после занятия, а для похудения еще и урезать…

Сравнить гейнер и протеин перед покупкой: чек-лист

В моей практике почти каждую неделю всплывает одна и та же история: человек приходит в магазин спортивного питания, видит две эффектные банки …

02 июля 2026 г. · 9 мин

История трансформации веса: от 130 кг до нормы за 5 лет

Кейс из Бобруйска: мужчина при росте 185 см прошёл путь с 76 до 130 кг и вернулся обратно за пять лет (2020–2025). BOBR.BY публикует подробный разбор…

Семейный фестиваль ЗОЖ в парке Маяковского: программа 4 июля

4 июля в ЦПКиО имени Маяковского в Екатеринбурге должен пройти семейный фестиваль здорового образа жизни. По данным сообщения, на площадке заявлены…

Стиль фитнес-гоблин: почему винтажная одежда вытесняет

Поисковые запросы «vintage sportswear» и «90s sportswear» на eBay в период с декабря 2025 по март 2026 года выросли на 300%, а «90s Reebok» — на…

ЗОЖ остается трендом, спрос на товары этой категории растет

15–30% за год — такой рост спроса на ЗОЖ-продукты в российских торговых сетях приводит BFM.ru со ссылкой на Ассоциацию компаний омниканальной…

Почему умные напольные весы врут на ковре и как это исправить

Производитель умных весов обещает точность до 50 граммов и анализ состава тела с научной строгостью. Вы вешаете их на ковёр в ванной, встаёте с утра…

01 июля 2026 г. · 6 мин

Развитие легкой атлетики в системе образования до 2030 года

Минпросвещения России и Всероссийская федерация лёгкой атлетики подписали соглашение о взаимодействии, рассчитанное до 31 декабря 2030 года. Документ…

Физические нагрузки в невесомости: почему орбитальные тренировки нельзя сравнивать с земными протоколами

Издание se7en.ws опубликовало материал «Тренировки на орбите: как космонавты занимаются спортом в роскошном зале с видом на Землю». Заголовок сразу…

Настроить весы для снижения веса: инструкция по замерам жира

Ты встал на весы утром, а они показали 25% жира. Вечером — 23%. После тренировки и литра воды — снова 24%. Какой цифре верить? И главное, зачем…

30 июня 2026 г. · 5 мин

Спорт против тревожности: сколько нужно двигаться, чтобы настроение стало лучше

150 минут умеренной физической активности в неделю — такую дозу движения фитнес-эксперт Эмиль Халимов назвал достаточной для снижения уровня…

Плавание для восстановления мышц после силовых тренировок: мнение эксперта

Тренер Ольга Яблокова в комментарии «Спорт-Экспрессу» обозначила плавание как инструмент ускорения восстановления после интенсивных тренировок.

Кубок Полесья в Гомеле: как атлетам силового тренинга проверить выносливость в беге, плавании и велогонке

4–5 июля в Гомеле, по сообщению «СБ. Беларусь сегодня», пройдет фестиваль циклических видов спорта «Кубок Полесья»: бег, плавание и велогонка…

Брокколи и лейцин против саркопении: как сочетание нутриентов влияет на сохранение мышечной массы

Брокколи в комбинации с лейцином удержала мышечную массу у мышей с моделью саркопении — данные журнала «Здоровье Mail». Результаты получены на…

Физическая форма как инструмент лидера: аналитика Forbes о дисциплине и эффективности

Forbes фиксирует смену культурной нормы: в 2026 году физическая форма руководителей высшего звена рассматривается как индикатор дисциплины и…

Последствия блокировки сервисов VK в App Store для фитнес-индустрии: аналитика и прогнозы

Удаление приложений экосистемы VK из App Store не обрушит российский фитнес-рынок, но создаст точечную нагрузку на каналы привлечения клиентов.

Цифровая спортплощадка у школы Торпедо в Брянске: разбор бесплатных силовых тренажеров и QR-сервисов

Первая «умная» спортплощадка в Брянске возводится на территории школы «Торпедо»: подрядчик уже подготовил основание, смонтировал опоры освещения, в…

Влияние силовых тренировок на профилактику диабета 2 типа: нормы нагрузки и физиология

Тридцатилетнее проспективное наблюдение с участием порядка 150 тысяч медицинских работников зафиксировало статистически значимую связь между…

Отказаться от гейнера с сахаром при резком наборе жира

Банка на 3 кг, 1200 калорий в порции, обещание «+5 кг массы за месяц» на этикетке — классический гейнер, который ты, скорее всего, уже попробовал. И…

27 июня 2026 г. · 7 мин

Пятиминутные тренировки и риск преждевременной смерти: критический разбор эпидемиологических данных

The Guardian опубликовал критический разбор недавнего исследования в The Lancet, согласно которому ежедневные пятиминутные нагрузки якобы сопоставимы…

«Овечкин и Роналду не ведут здоровый образ жизни – они эксплуатируют организм на пределе. Здоровье – это

Академик РАН Онищенко заявил, что Овечкин и Роналду не ведут здоровый образ жизни — их организм работает на пределе физиологических резервов. По его…

Дмитрий Басков: каждый шаг к здоровому образу жизни – вклад в будущее Беларуси

Заявление председателя Федерации хоккея Беларуси Дмитрия Баскова, приуроченное к Международному олимпийскому дню, транслирует стандартный…

В Тамбовской области состоялся ежегодный Фестиваль фитнеса и здорового образа

Восьмой ежегодный Фестиваль фитнеса и здорового образа жизни прошёл 7 июня на базе отдыха «Галдым» в Тамбовской области. Мероприятие включало три…

Инвестиции в фитнес-клубы 2026: анализ доходности рынка и бизнес-моделей сетей

Российский рынок фитнес-услуг в первом квартале 2026 года прибавил 19,1% к аналогичному периоду прошлого года — до 66,4 млрд руб. выручки, тогда как…

Кардиологический скрининг для спортсменов: как избежать сердечных рисков при нагрузках

Смерть 51-летнего мужчины во время игры в пиклбол в Хошимине, равно как и инцидент с Кристианом Эриксеном на поле, — это не статистические выбросы, а…

Массовая йога от Spirit Fitness на Болотной: анализ эффективности и маркетингового контекста

20 июня на Болотной площади в Москве прошёл открытый фестиваль здоровья «Сияй! Йога», организованный сетью Spirit Fitness. Мероприятие состоялось в…

Эффективность домашних тренировок для женщин: разбор комплекса упражнений Анны Скифской

Е1.ру опубликовал видеоматериал с тренером Анной Скифской (52 года) о трёх домашних упражнениях для женщин. Заголовок исходного сюжета обещает, что…

Влияние интенсивных тренировок на уровень кортизола: физиологический ответ организма

Крупнейшая ежедневная газета США поставила вопрос рублем: вызывают ли высокоинтенсивные тренировки скачок кортизола? Формулировка не нова …

Проверить качество сывороточного протеина дома: 4 простых способа

Одна из самых частых ситуаций, с которой ко мне приходят клиенты, — история про банку протеина, которая «как-то не так работает». Человек…

24 июня 2026 г. · 11 мин

Силовые тренировки и здоровье сердца у женщин: результаты исследования 117 000 участниц

Силовые тренировки у женщин коррелируют со снижением сердечно-сосудистого риска, причём эффект усиливается при сочетании с аэробной нагрузкой и…

Гибридные тренировки: почему сочетание кардио и силовых снижает риск диабета 2-го типа

По данным News-Medical, комбинация силовых и кардионагрузок демонстрирует наибольшее снижение риска развития сахарного диабета 2-го типа. Параллельно…

Влияние силовых тренировок на продолжительность жизни: результаты 30-летнего исследования

Тридцатилетнее проспективное наблюдение за почти 150 тыс. американских медработников зафиксировало статистически значимую связь между объёмом силовых…

Силовые тренировки после 50 лет: как упражнения с весами снижают риск диабета и продлевают жизнь

Связь силовых тренировок в среднем возрасте с метаболическим здоровьем и продолжительностью жизни обсуждается в подборке западных изданий в конце…

Трансформация силового тренинга: переход от разрозненных снарядов к интеллектуальным фитнес-экосистемам

Клубная индустрия пересматривает организацию силовых зон: вместо разделения по типам оборудования (plate-loaded, машины, свободные веса) поставщики и…

Силовые тренировки после 40 лет: рекомендации экспертов по борьбе с саркопенией

После 40 лет потеря мышечной массы составляет 3–8% за десятилетие, а после 50 — ускоряется. The Guardian опубликовал разбор с четырьмя…

Влияние силовых тренировок на долголетие: оптимальный объем нагрузки по данным исследований

Когортное исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine и охватившее около 150 000 участников с периодом наблюдения до 30 лет…

Подготовка к полумарафону с нуля: как увеличить выносливость и избежать травм

Адаптация организма к перекрестным нагрузкам требует точного дозирования объемов для предотвращения перетренированности и оптимизации метаболического…

Силовые тренировки для женщин после 30: как выйти на пик формы через периодизацию

Мета-анализ British Journal of Sports Medicine зафиксировал снижение риска смерти от всех причин на 10–17% у занимающихся силовыми нагрузками…

Анализ рынка фитнеса Европы 2026: влияние силовых тренировок на долголетие

Европейский рынок фитнеса демонстрирует устойчивый рост, фиксируя возвращение потребителей в специализированные залы после периода популярности…

Силовые тренировки после 65 лет: методика Гарри Кинга для укрепления мышц и костей

Возрастная инволюция опорно-двигательного аппарата сопровождается прогрессирующей саркопенией и снижением минеральной плотности костной ткани, что…

Силовые тренировки и здоровье сердца: как 2 часа нагрузки в неделю снижают риск инфаркта у женщин

Когорта из 117 025 женщин, прослеженная в рамках Nurses' Health Study и Nurses' Health Study II, дала количественную привязку между объёмом силовой…

Чек-лист подготовки кроссовок к зимнему бегу на улице

Каждую осень я наблюдаю одну и ту же картину: бегуны, которые стабильно тренировались с мая по октябрь, вдруг пропадают с дорожек. Сезонное «зимовка…

21 июня 2026 г. · 11 мин

Выбрать кухонные весы для подсчета калорий без погрешности

Погрешность бытовых вещей — это не абстрактная характеристика, а величина, которая конвертируется в килокалории. Пять граммов ошибки при взвешивании…

17 июня 2026 г. · 10 мин

Проверить технику приседа со штангой по 5 шагам

Биомеханика приседаний со штангой подчиняется жёсткой логике: гриф — это точка приложения внешней нагрузки, позвоночник — жёсткий рычаг передачи…

11 июня 2026 г. · 12 мин

Проверить биоимпеданс на весах: как работает анализ тела

Знакомая картина: встаёшь утром на весы, видишь «минус 300 граммов», радуешься, к вечеру перепроверяешь — плюс 800. Или того хуже: процент жира за…

10 июня 2026 г. · 9 мин