Новость
Спорт против тревожности: сколько нужно двигаться, чтобы настроение стало лучше
150 минут умеренной физической активности в неделю — такую дозу движения фитнес-эксперт Эмиль Халимов назвал достаточной для снижения уровня…
Сравнить гейнер и протеин перед покупкой: чек-лист
В моей практике почти каждую неделю всплывает одна и та же история: человек приходит в магазин спортивного питания, видит две эффектные банки — большую, с надписью «Mass Gainer», и…
Разделы справочника
Спортивное питание3
- Отказаться от гейнера с сахаром при резком наборе жира
- Проверить качество сывороточного протеина дома: 4 простых способа
Диетология и похудение2
- Настроить весы для снижения веса: инструкция по замерам жира
- Выбрать кухонные весы для подсчета калорий без погрешности
Экипировка и гаджеты2
- Почему умные напольные весы врут на ковре и как это исправить
- Проверить биоимпеданс на весах: как работает анализ тела
Новости
- История трансформации веса: от 130 кг до нормы за 5 лет
- Семейный фестиваль ЗОЖ в парке Маяковского: программа 4 июля
- Стиль фитнес-гоблин: почему винтажная одежда вытесняет
- ЗОЖ остается трендом, спрос на товары этой категории растет
- Развитие легкой атлетики в системе образования до 2030 года
- Физические нагрузки в невесомости: почему орбитальные тренировки нельзя сравнивать с земными протоколами
Лента
Новость
Плавание для восстановления мышц после силовых тренировок: мнение эксперта
Тренер Ольга Яблокова в комментарии «Спорт-Экспрессу» обозначила плавание как инструмент ускорения восстановления после интенсивных тренировок.
Чек-лист подготовки кроссовок к зимнему бегу на улице
Каждую осень я наблюдаю одну и ту же картину: бегуны, которые стабильно тренировались с мая по октябрь, вдруг пропадают с дорожек. Сезонное «зимовка…
Новость
Кубок Полесья в Гомеле: как атлетам силового тренинга проверить выносливость в беге, плавании и велогонке
4–5 июля в Гомеле, по сообщению «СБ. Беларусь сегодня», пройдет фестиваль циклических видов спорта «Кубок Полесья»: бег, плавание и велогонка…
Новость
Брокколи и лейцин против саркопении: как сочетание нутриентов влияет на сохранение мышечной массы
Брокколи в комбинации с лейцином удержала мышечную массу у мышей с моделью саркопении — данные журнала «Здоровье Mail». Результаты получены на…
Проверить технику приседа со штангой по 5 шагам
Биомеханика приседаний со штангой подчиняется жёсткой логике: гриф — это точка приложения внешней нагрузки, позвоночник — жёсткий рычаг передачи…
Новость
Физическая форма как инструмент лидера: аналитика Forbes о дисциплине и эффективности
Forbes фиксирует смену культурной нормы: в 2026 году физическая форма руководителей высшего звена рассматривается как индикатор дисциплины и…
Новость
Последствия блокировки сервисов VK в App Store для фитнес-индустрии: аналитика и прогнозы
Удаление приложений экосистемы VK из App Store не обрушит российский фитнес-рынок, но создаст точечную нагрузку на каналы привлечения клиентов.
Новость
Цифровая спортплощадка у школы Торпедо в Брянске: разбор бесплатных силовых тренажеров и QR-сервисов
Первая «умная» спортплощадка в Брянске возводится на территории школы «Торпедо»: подрядчик уже подготовил основание, смонтировал опоры освещения, в…
Новость
Влияние силовых тренировок на профилактику диабета 2 типа: нормы нагрузки и физиология
Тридцатилетнее проспективное наблюдение с участием порядка 150 тысяч медицинских работников зафиксировало статистически значимую связь между…
Новость
Пятиминутные тренировки и риск преждевременной смерти: критический разбор эпидемиологических данных
The Guardian опубликовал критический разбор недавнего исследования в The Lancet, согласно которому ежедневные пятиминутные нагрузки якобы сопоставимы…
Новость
«Овечкин и Роналду не ведут здоровый образ жизни – они эксплуатируют организм на пределе. Здоровье – это
Академик РАН Онищенко заявил, что Овечкин и Роналду не ведут здоровый образ жизни — их организм работает на пределе физиологических резервов. По его…
Новость
Дмитрий Басков: каждый шаг к здоровому образу жизни – вклад в будущее Беларуси
Заявление председателя Федерации хоккея Беларуси Дмитрия Баскова, приуроченное к Международному олимпийскому дню, транслирует стандартный…
Новость
В Тамбовской области состоялся ежегодный Фестиваль фитнеса и здорового образа
Восьмой ежегодный Фестиваль фитнеса и здорового образа жизни прошёл 7 июня на базе отдыха «Галдым» в Тамбовской области. Мероприятие включало три…
Новость
Инвестиции в фитнес-клубы 2026: анализ доходности рынка и бизнес-моделей сетей
Российский рынок фитнес-услуг в первом квартале 2026 года прибавил 19,1% к аналогичному периоду прошлого года — до 66,4 млрд руб. выручки, тогда как…
Новость
Кардиологический скрининг для спортсменов: как избежать сердечных рисков при нагрузках
Смерть 51-летнего мужчины во время игры в пиклбол в Хошимине, равно как и инцидент с Кристианом Эриксеном на поле, — это не статистические выбросы, а…
Новость
Массовая йога от Spirit Fitness на Болотной: анализ эффективности и маркетингового контекста
20 июня на Болотной площади в Москве прошёл открытый фестиваль здоровья «Сияй! Йога», организованный сетью Spirit Fitness. Мероприятие состоялось в…
Новость
Эффективность домашних тренировок для женщин: разбор комплекса упражнений Анны Скифской
Е1.ру опубликовал видеоматериал с тренером Анной Скифской (52 года) о трёх домашних упражнениях для женщин. Заголовок исходного сюжета обещает, что…
Новость
Влияние интенсивных тренировок на уровень кортизола: физиологический ответ организма
Крупнейшая ежедневная газета США поставила вопрос рублем: вызывают ли высокоинтенсивные тренировки скачок кортизола? Формулировка не нова …
Новость
Силовые тренировки и здоровье сердца у женщин: результаты исследования 117 000 участниц
Силовые тренировки у женщин коррелируют со снижением сердечно-сосудистого риска, причём эффект усиливается при сочетании с аэробной нагрузкой и…
Новость
Гибридные тренировки: почему сочетание кардио и силовых снижает риск диабета 2-го типа
По данным News-Medical, комбинация силовых и кардионагрузок демонстрирует наибольшее снижение риска развития сахарного диабета 2-го типа. Параллельно…
Новость
Влияние силовых тренировок на продолжительность жизни: результаты 30-летнего исследования
Тридцатилетнее проспективное наблюдение за почти 150 тыс. американских медработников зафиксировало статистически значимую связь между объёмом силовых…
Новость
Силовые тренировки после 50 лет: как упражнения с весами снижают риск диабета и продлевают жизнь
Связь силовых тренировок в среднем возрасте с метаболическим здоровьем и продолжительностью жизни обсуждается в подборке западных изданий в конце…
Новость
Трансформация силового тренинга: переход от разрозненных снарядов к интеллектуальным фитнес-экосистемам
Клубная индустрия пересматривает организацию силовых зон: вместо разделения по типам оборудования (plate-loaded, машины, свободные веса) поставщики и…
Новость
Силовые тренировки после 40 лет: рекомендации экспертов по борьбе с саркопенией
После 40 лет потеря мышечной массы составляет 3–8% за десятилетие, а после 50 — ускоряется. The Guardian опубликовал разбор с четырьмя…
Новость
Влияние силовых тренировок на долголетие: оптимальный объем нагрузки по данным исследований
Когортное исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine и охватившее около 150 000 участников с периодом наблюдения до 30 лет…
Новость
Подготовка к полумарафону с нуля: как увеличить выносливость и избежать травм
Адаптация организма к перекрестным нагрузкам требует точного дозирования объемов для предотвращения перетренированности и оптимизации метаболического…
Новость
Силовые тренировки для женщин после 30: как выйти на пик формы через периодизацию
Мета-анализ British Journal of Sports Medicine зафиксировал снижение риска смерти от всех причин на 10–17% у занимающихся силовыми нагрузками…
Новость
Анализ рынка фитнеса Европы 2026: влияние силовых тренировок на долголетие
Европейский рынок фитнеса демонстрирует устойчивый рост, фиксируя возвращение потребителей в специализированные залы после периода популярности…
Новость
Силовые тренировки после 65 лет: методика Гарри Кинга для укрепления мышц и костей
Возрастная инволюция опорно-двигательного аппарата сопровождается прогрессирующей саркопенией и снижением минеральной плотности костной ткани, что…
Новость
Силовые тренировки и здоровье сердца: как 2 часа нагрузки в неделю снижают риск инфаркта у женщин
Когорта из 117 025 женщин, прослеженная в рамках Nurses' Health Study и Nurses' Health Study II, дала количественную привязку между объёмом силовой…