gymyy.

Сколько белка нужно в день: нормы для спорта и здоровья

Суточная норма белка в 0,8 г на килограмм массы тела — цифра из рекомендаций, которые рассчитаны на предотвращение дефицита, а не на оптимальное…

Правильная техника сгибаний для роста мышц бицепса

СБ. Беларусь сегодня сообщила, что тренер объяснила, как эффективно накачать бицепс. Деталей в доступном фрагменте нет, поэтому превращать заголовок…

ИИ-тренер в приложении DDX Fitness: возможности и функции

DDX Fitness, по сообщению компании, встроил в мобильное приложение функции на основе искусственного интеллекта и обновил подписку Infinity Plus.

Какие продукты мешают похудению: мнение фитнес-эксперта

Сладкие напитки, выпечка, колбасы, промышленные соусы и алкоголь снова попали в список продуктов, которые мешают снижению веса. Об этом, по данным…

Фитнес-тренер рассказал, как не потерять форму в отпуске...

Подавляющее большинство рекомендаций «как не потерять форму в отпуске» сводится к трём-четырём движениям с собственным весом и растяжке…

Влияние спорта на долголетие: как критически оценить данные

В этой новости нет главного — самих данных. Два российских источника сообщили, что медики назвали виды спорта, которые сильнее связаны с продлением…

ИИ-помощник Ника для бегунов: как поддерживать регулярность

Больше 250 спортсменов уже пользуются «Никой» — ИИ-проектом для бегунов-любителей, созданным студентами Сеченовского Университета и выпускниками…

Сеть Cleversport выходит на рынок фитнеса Москвы и области

9 июля сразу два источника сообщили, что сеть Cleversport готовится открыть спортивные клубы в столичном регионе. Подтверждённых деталей пока…

Юрий Вернидуб: «Сейчас каждый день занимаюсь спортом по своей программе, похудел на 12 кг»

Юрий Вернидуб сообщил, что тренируется ежедневно по собственной программе и сбросил 12 кг. Заявление опубликовано Tribuna.com; детали протокола …

Honor Watch 6 Plus Motorcycle Edition: автономность месяц, защита от воды, GPS, NFC и 120 режимов тренировок

Honor представила специальную редакцию часов Watch 6 Plus Motorcycle Edition, созданную совместно с мотогонщиком Чжан Сюэ. Новинка сохраняет все…

Аромат шоколада для выносливости: психология тренировок

Вдыхание аромата тёмного шоколада между подходами может увеличить число повторений при тренировке натощак — к такому выводу, по данным нескольких…

Качество мышц спины и груди как маркер здоровья сердца

31% — на столько, по сообщению «Спорт-Экспресса», был ниже риск инфаркта при каждых дополнительных 10 пунктах «яркости» мышечной ткани на коронарной…

Тренируетесь, а мышцы не растут? Ученые нашли способ преодолеть «плато застоя»

Почти 5 кг чистой скелетно-мышечной массы за общеподготовительный период — такой результат, по сообщению gazeta.press со ссылкой на Минобрнауки…

Рынок фитнес-клубов Петербурга: анализ доступности залов

Летом 2026 года Петербург получил прирост инфраструктуры в сегменте коммерческого фитнеса: более 140 крупных залов открылись к началу сезона, а общее…

Продвижение фитнес-клуба в геосервисах: захват локального

К 2026 году, по данным Sostav.ru, конкуренция фитнес-клубов в крупных городах сместилась в геосервисы: пользователь выбирает зал рядом с домом или…

Стоимость фитнес-абонементов в Петербурге: анализ роста цен

К концу июня 2026 года стоимость фитнес-услуг в Петербурге увеличилась на 11% — цифра, которую озвучила глава петербургского представительства…

Движение — это жизнь. Учёные выяснили, почему физические упражнения помогают замедлить старение мышц

Замедление саркопении — снижения мышечной массы и функции с возрастом — традиционно связывалось с потерей нейронов. Однако новые данные смещают…

Рост выручки фитнес-клубов на 17%

Совокупная выручка фитнес-отрасли за первое полугодие 2026 года составила 125,72 млрд рублей — прирост 17,1% к аналогичному периоду 2025 года. Данные…

Фитнес по ОМС: реальные перспективы и риски для здоровья

Сразу несколько российских изданий вывели в повестку тему «фитнеса по ОМС»: Seldon.News и REGIONS.ru сообщили о материале с вопросом, кому и как…

Паспорт стареет, а тело спорит с цифрами: что помогает сохранить спортивную форму после 50

Физиотерапевт Билл Хартман обнародовал стратегию сохранения атлетической формы для возрастной когорты 50+, где классическая логика «ешь меньше …

Бесплатные тренировки по воркауту в Подольске: расписание

В Подольске запущена программа бесплатных тренировок по воздушно-силовой атлетике и воркауту в рамках федерального проекта «Прорыв к здоровью».

Прогноз стоимости абонементов в фитнес-клубах на год

Рост цен на фитнес-услуги, по оценке президента Ассоциации операторов фитнес-индустрии в России Ольги Киселевой, может остаться в коридоре 9–11% в…

Бесплатные тренировки в парках Минска: обзор проекта

Президентский спортивный клуб Республики Беларусь вышел на второй сезон проекта «Спорт для всех»: по выходным с 10:00 до 20:00 в шести парках и…

Кардиолог Алексей Утин о правилах ЗОЖ и питании атлетов

6 июля в проекте «Знание. Лекторий» пройдет специальный видеоподкаст «Будьте здоровы! Правила ЗОЖ». По сообщению пресс-службы Российского общества…

Именитые спортсмены раскрыли секреты активного образа жизни

В начале июля в Саратове прошла встреча представителей спортивного резерва с молодёжью. Со стороны организаторов выступили начальник отдела…

Стратегия выживания маленьких клубов в 2026 году: как создать уникальный фитнес-продукт и конкурировать с

Рынок фитнес-услуг в России по итогам 2025 года превысил 316 млрд рублей, показав около 20% роста, однако этот прирост обеспечен преимущественно…

Ночь фитнеса в Санкт-Петербурге: как грамотно дозировать

27 февраля в Санкт-Петербурге в клубе World Class «Сенная» прошла «Ночь фитнеса с Reebok и World Class» с вручением Reebok Awards. По данным…

Фестиваль ЗОЖ в Томске: программа активностей в Горсаду

5 июля в томском Городском саду пройдёт семейный фестиваль здорового образа жизни (0+), приуроченный ко Дню семьи, любви и верности. По данным…

Беговой центр в Парке Гагарина: анализ условий для атлетов

Беговой центр в Парке Гагарина запущен как площадка для регулярных тренировок с разметкой дистанций. По данным tvn-tv.ru, объект предназначен для…

Питание до и после тренировки: рекомендации диетолога

Многие начинают тренироваться «по правилам из интернета»: утром — строго натощак, вечером — не есть после занятия, а для похудения еще и урезать…

История трансформации веса: от 130 кг до нормы за 5 лет

Кейс из Бобруйска: мужчина при росте 185 см прошёл путь с 76 до 130 кг и вернулся обратно за пять лет (2020–2025). BOBR.BY публикует подробный разбор…

Семейный фестиваль ЗОЖ в парке Маяковского: программа 4 июля

4 июля в ЦПКиО имени Маяковского в Екатеринбурге должен пройти семейный фестиваль здорового образа жизни. По данным сообщения, на площадке заявлены…

Стиль фитнес-гоблин: почему винтажная одежда вытесняет

Поисковые запросы «vintage sportswear» и «90s sportswear» на eBay в период с декабря 2025 по март 2026 года выросли на 300%, а «90s Reebok» — на…

ЗОЖ остается трендом, спрос на товары этой категории растет

15–30% за год — такой рост спроса на ЗОЖ-продукты в российских торговых сетях приводит BFM.ru со ссылкой на Ассоциацию компаний омниканальной…

Развитие легкой атлетики в системе образования до 2030 года

Минпросвещения России и Всероссийская федерация лёгкой атлетики подписали соглашение о взаимодействии, рассчитанное до 31 декабря 2030 года. Документ…

Физические нагрузки в невесомости: почему орбитальные тренировки нельзя сравнивать с земными протоколами

Издание se7en.ws опубликовало материал «Тренировки на орбите: как космонавты занимаются спортом в роскошном зале с видом на Землю». Заголовок сразу…

Спорт против тревожности: сколько нужно двигаться, чтобы настроение стало лучше

150 минут умеренной физической активности в неделю — такую дозу движения фитнес-эксперт Эмиль Халимов назвал достаточной для снижения уровня…

Плавание для восстановления мышц после силовых тренировок: мнение эксперта

Тренер Ольга Яблокова в комментарии «Спорт-Экспрессу» обозначила плавание как инструмент ускорения восстановления после интенсивных тренировок.

Кубок Полесья в Гомеле: как атлетам силового тренинга проверить выносливость в беге, плавании и велогонке

4–5 июля в Гомеле, по сообщению «СБ. Беларусь сегодня», пройдет фестиваль циклических видов спорта «Кубок Полесья»: бег, плавание и велогонка…

Брокколи и лейцин против саркопении: как сочетание нутриентов влияет на сохранение мышечной массы

Брокколи в комбинации с лейцином удержала мышечную массу у мышей с моделью саркопении — данные журнала «Здоровье Mail». Результаты получены на…

Физическая форма как инструмент лидера: аналитика Forbes о дисциплине и эффективности

Forbes фиксирует смену культурной нормы: в 2026 году физическая форма руководителей высшего звена рассматривается как индикатор дисциплины и…

Последствия блокировки сервисов VK в App Store для фитнес-индустрии: аналитика и прогнозы

Удаление приложений экосистемы VK из App Store не обрушит российский фитнес-рынок, но создаст точечную нагрузку на каналы привлечения клиентов.

Цифровая спортплощадка у школы Торпедо в Брянске: разбор бесплатных силовых тренажеров и QR-сервисов

Первая «умная» спортплощадка в Брянске возводится на территории школы «Торпедо»: подрядчик уже подготовил основание, смонтировал опоры освещения, в…

Влияние силовых тренировок на профилактику диабета 2 типа: нормы нагрузки и физиология

Тридцатилетнее проспективное наблюдение с участием порядка 150 тысяч медицинских работников зафиксировало статистически значимую связь между…

Пятиминутные тренировки и риск преждевременной смерти: критический разбор эпидемиологических данных

The Guardian опубликовал критический разбор недавнего исследования в The Lancet, согласно которому ежедневные пятиминутные нагрузки якобы сопоставимы…

«Овечкин и Роналду не ведут здоровый образ жизни – они эксплуатируют организм на пределе. Здоровье – это

Академик РАН Онищенко заявил, что Овечкин и Роналду не ведут здоровый образ жизни — их организм работает на пределе физиологических резервов. По его…

Дмитрий Басков: каждый шаг к здоровому образу жизни – вклад в будущее Беларуси

Заявление председателя Федерации хоккея Беларуси Дмитрия Баскова, приуроченное к Международному олимпийскому дню, транслирует стандартный…

В Тамбовской области состоялся ежегодный Фестиваль фитнеса и здорового образа

Восьмой ежегодный Фестиваль фитнеса и здорового образа жизни прошёл 7 июня на базе отдыха «Галдым» в Тамбовской области. Мероприятие включало три…

Инвестиции в фитнес-клубы 2026: анализ доходности рынка и бизнес-моделей сетей

Российский рынок фитнес-услуг в первом квартале 2026 года прибавил 19,1% к аналогичному периоду прошлого года — до 66,4 млрд руб. выручки, тогда как…

Кардиологический скрининг для спортсменов: как избежать сердечных рисков при нагрузках

Смерть 51-летнего мужчины во время игры в пиклбол в Хошимине, равно как и инцидент с Кристианом Эриксеном на поле, — это не статистические выбросы, а…

Массовая йога от Spirit Fitness на Болотной: анализ эффективности и маркетингового контекста

20 июня на Болотной площади в Москве прошёл открытый фестиваль здоровья «Сияй! Йога», организованный сетью Spirit Fitness. Мероприятие состоялось в…

Эффективность домашних тренировок для женщин: разбор комплекса упражнений Анны Скифской

Е1.ру опубликовал видеоматериал с тренером Анной Скифской (52 года) о трёх домашних упражнениях для женщин. Заголовок исходного сюжета обещает, что…

Влияние интенсивных тренировок на уровень кортизола: физиологический ответ организма

Крупнейшая ежедневная газета США поставила вопрос рублем: вызывают ли высокоинтенсивные тренировки скачок кортизола? Формулировка не нова …

Силовые тренировки и здоровье сердца у женщин: результаты исследования 117 000 участниц

Силовые тренировки у женщин коррелируют со снижением сердечно-сосудистого риска, причём эффект усиливается при сочетании с аэробной нагрузкой и…

Гибридные тренировки: почему сочетание кардио и силовых снижает риск диабета 2-го типа

По данным News-Medical, комбинация силовых и кардионагрузок демонстрирует наибольшее снижение риска развития сахарного диабета 2-го типа. Параллельно…

Влияние силовых тренировок на продолжительность жизни: результаты 30-летнего исследования

Тридцатилетнее проспективное наблюдение за почти 150 тыс. американских медработников зафиксировало статистически значимую связь между объёмом силовых…

Силовые тренировки после 50 лет: как упражнения с весами снижают риск диабета и продлевают жизнь

Связь силовых тренировок в среднем возрасте с метаболическим здоровьем и продолжительностью жизни обсуждается в подборке западных изданий в конце…

Трансформация силового тренинга: переход от разрозненных снарядов к интеллектуальным фитнес-экосистемам

Клубная индустрия пересматривает организацию силовых зон: вместо разделения по типам оборудования (plate-loaded, машины, свободные веса) поставщики и…

Силовые тренировки после 40 лет: рекомендации экспертов по борьбе с саркопенией

После 40 лет потеря мышечной массы составляет 3–8% за десятилетие, а после 50 — ускоряется. The Guardian опубликовал разбор с четырьмя…

Влияние силовых тренировок на долголетие: оптимальный объем нагрузки по данным исследований

Когортное исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine и охватившее около 150 000 участников с периодом наблюдения до 30 лет…

Подготовка к полумарафону с нуля: как увеличить выносливость и избежать травм

Адаптация организма к перекрестным нагрузкам требует точного дозирования объемов для предотвращения перетренированности и оптимизации метаболического…

Силовые тренировки для женщин после 30: как выйти на пик формы через периодизацию

Мета-анализ British Journal of Sports Medicine зафиксировал снижение риска смерти от всех причин на 10–17% у занимающихся силовыми нагрузками…

Анализ рынка фитнеса Европы 2026: влияние силовых тренировок на долголетие

Европейский рынок фитнеса демонстрирует устойчивый рост, фиксируя возвращение потребителей в специализированные залы после периода популярности…

Силовые тренировки после 65 лет: методика Гарри Кинга для укрепления мышц и костей

Возрастная инволюция опорно-двигательного аппарата сопровождается прогрессирующей саркопенией и снижением минеральной плотности костной ткани, что…

Силовые тренировки и здоровье сердца: как 2 часа нагрузки в неделю снижают риск инфаркта у женщин

Когорта из 117 025 женщин, прослеженная в рамках Nurses' Health Study и Nurses' Health Study II, дала количественную привязку между объёмом силовой…

Проверить технику приседа со штангой по 5 шагам

Биомеханика приседаний со штангой подчиняется жёсткой логике: гриф — это точка приложения внешней нагрузки, позвоночник — жёсткий рычаг передачи…

11 июня 2026 г. · 12 мин

Проверить биоимпеданс на весах: как работает анализ тела

Знакомая картина: встаёшь утром на весы, видишь «минус 300 граммов», радуешься, к вечеру перепроверяешь — плюс 800. Или того хуже: процент жира за…

10 июня 2026 г. · 9 мин