Новость
Почему женщинам не нужны специальные программы тренировок по фазам цикла
По данным press.lv, женщинам не требуется отдельная «гормонально безопасная» программа силовых тренировок с еженедельной перестройкой под календарь…
Разделы справочника
Кардио и выносливость7
- Развитие силовой выносливости: выбор нагрузок без ошибок
- Развитие качеств выносливости: ошибки, мешающие прогрессу
- Развитие физической выносливости: как выбрать программу
- Развитие силы выносливости: почему тренировки не работают
- Чек-лист подготовки кроссовок к зимнему бегу на улице
Спортивное питание7
- Спортивные добавки для спортсменов: правила совмещения
- Спортивное питание и БАД: пошаговая схема приема
- Добавки спортивного питания: пошаговый план выбора
- Сравнить гейнер и протеин перед покупкой: чек-лист
- Отказаться от гейнера с сахаром при резком наборе жира
Диетология и похудение6
- Препараты для снижения веса: ошибки приема и как их исправить
- Способы рассчитать дефицит калорий: выбор формулы без ошибок
- Дефицит калорий для похудения: пошаговый план расчета
- Настроить весы для снижения веса: инструкция по замерам жира
- Выбрать кухонные весы для подсчета калорий без погрешности
Экипировка и гаджеты6
- Лучшие умные весы: пошаговый алгоритм выбора для фитнеса
- Умные весы scale: инструкция по настройке и синхронизации
- Выбрать умные весы Xiaomi: на что смотреть перед покупкой
- Почему умные напольные весы врут на ковре и как это исправить
- Проверить биоимпеданс на весах: как работает анализ тела
Новости
- Зачем на самом деле нужны утяжелители для рук и ног в тренировках
- Ушел из жизни фитнес-блогер Вадим «до4a» Иванов
- Почему фитнес-браслеты ошибаются при подсчете калорий на силовых тренировках
- Почему фанатичное стремление к ЗОЖ опасно для ментального здоровья
- Почему нельзя слепо исключать продукты из рациона ради похудения
- Целое лето бесплатного фитнеса: абонемент начнет действовать с сентября, а все летние занятия в зале продлят
Гейнер и протеин: пошаговая инструкция по выбору
Гейнер и протеин — разница не в банке, вкусе и количестве пафосных слов «anabolic» на этикетке. Разница в калориях. Одна порция протеина обычно дает 100–200 ккал, а гейнер способен за один…
Лента
Новость
Фитнес-клубы против обязательных медпунктов: позиция НФС
Национальное фитнес-сообщество (НФС) направило письма главе Минэкономразвития Максиму Решетникову и руководителю Роспотребнадзора Анне Поповой…
Проверить качество сывороточного протеина дома: 4 простых способа
Одна из самых частых ситуаций, с которой ко мне приходят клиенты, — история про банку протеина, которая «как-то не так работает». Человек…
Новость
Сколько белка нужно в день: нормы для спорта и здоровья
Суточная норма белка в 0,8 г на килограмм массы тела — цифра из рекомендаций, которые рассчитаны на предотвращение дефицита, а не на оптимальное…
Новость
Правильная техника сгибаний для роста мышц бицепса
СБ. Беларусь сегодня сообщила, что тренер объяснила, как эффективно накачать бицепс. Деталей в доступном фрагменте нет, поэтому превращать заголовок…
Проверить технику приседа со штангой по 5 шагам
Биомеханика приседаний со штангой подчиняется жёсткой логике: гриф — это точка приложения внешней нагрузки, позвоночник — жёсткий рычаг передачи…
Новость
ИИ-тренер в приложении DDX Fitness: возможности и функции
DDX Fitness, по сообщению компании, встроил в мобильное приложение функции на основе искусственного интеллекта и обновил подписку Infinity Plus.
Новость
Какие продукты мешают похудению: мнение фитнес-эксперта
Сладкие напитки, выпечка, колбасы, промышленные соусы и алкоголь снова попали в список продуктов, которые мешают снижению веса. Об этом, по данным…
Новость
Фитнес-тренер рассказал, как не потерять форму в отпуске...
Подавляющее большинство рекомендаций «как не потерять форму в отпуске» сводится к трём-четырём движениям с собственным весом и растяжке…
Новость
Влияние спорта на долголетие: как критически оценить данные
В этой новости нет главного — самих данных. Два российских источника сообщили, что медики назвали виды спорта, которые сильнее связаны с продлением…
Новость
ИИ-помощник Ника для бегунов: как поддерживать регулярность
Больше 250 спортсменов уже пользуются «Никой» — ИИ-проектом для бегунов-любителей, созданным студентами Сеченовского Университета и выпускниками…
Новость
Сеть Cleversport выходит на рынок фитнеса Москвы и области
9 июля сразу два источника сообщили, что сеть Cleversport готовится открыть спортивные клубы в столичном регионе. Подтверждённых деталей пока…
Новость
Юрий Вернидуб: «Сейчас каждый день занимаюсь спортом по своей программе, похудел на 12 кг»
Юрий Вернидуб сообщил, что тренируется ежедневно по собственной программе и сбросил 12 кг. Заявление опубликовано Tribuna.com; детали протокола …
Новость
Honor Watch 6 Plus Motorcycle Edition: автономность месяц, защита от воды, GPS, NFC и 120 режимов тренировок
Honor представила специальную редакцию часов Watch 6 Plus Motorcycle Edition, созданную совместно с мотогонщиком Чжан Сюэ. Новинка сохраняет все…
Новость
Аромат шоколада для выносливости: психология тренировок
Вдыхание аромата тёмного шоколада между подходами может увеличить число повторений при тренировке натощак — к такому выводу, по данным нескольких…
Новость
Качество мышц спины и груди как маркер здоровья сердца
31% — на столько, по сообщению «Спорт-Экспресса», был ниже риск инфаркта при каждых дополнительных 10 пунктах «яркости» мышечной ткани на коронарной…
Новость
Тренируетесь, а мышцы не растут? Ученые нашли способ преодолеть «плато застоя»
Почти 5 кг чистой скелетно-мышечной массы за общеподготовительный период — такой результат, по сообщению gazeta.press со ссылкой на Минобрнауки…
Новость
Рынок фитнес-клубов Петербурга: анализ доступности залов
Летом 2026 года Петербург получил прирост инфраструктуры в сегменте коммерческого фитнеса: более 140 крупных залов открылись к началу сезона, а общее…
Новость
Продвижение фитнес-клуба в геосервисах: захват локального
К 2026 году, по данным Sostav.ru, конкуренция фитнес-клубов в крупных городах сместилась в геосервисы: пользователь выбирает зал рядом с домом или…
Новость
Стоимость фитнес-абонементов в Петербурге: анализ роста цен
К концу июня 2026 года стоимость фитнес-услуг в Петербурге увеличилась на 11% — цифра, которую озвучила глава петербургского представительства…
Новость
Движение — это жизнь. Учёные выяснили, почему физические упражнения помогают замедлить старение мышц
Замедление саркопении — снижения мышечной массы и функции с возрастом — традиционно связывалось с потерей нейронов. Однако новые данные смещают…
Новость
Рост выручки фитнес-клубов на 17%
Совокупная выручка фитнес-отрасли за первое полугодие 2026 года составила 125,72 млрд рублей — прирост 17,1% к аналогичному периоду 2025 года. Данные…
Новость
Фитнес по ОМС: реальные перспективы и риски для здоровья
Сразу несколько российских изданий вывели в повестку тему «фитнеса по ОМС»: Seldon.News и REGIONS.ru сообщили о материале с вопросом, кому и как…
Новость
Паспорт стареет, а тело спорит с цифрами: что помогает сохранить спортивную форму после 50
Физиотерапевт Билл Хартман обнародовал стратегию сохранения атлетической формы для возрастной когорты 50+, где классическая логика «ешь меньше …
Новость
Бесплатные тренировки по воркауту в Подольске: расписание
В Подольске запущена программа бесплатных тренировок по воздушно-силовой атлетике и воркауту в рамках федерального проекта «Прорыв к здоровью».
Новость
Прогноз стоимости абонементов в фитнес-клубах на год
Рост цен на фитнес-услуги, по оценке президента Ассоциации операторов фитнес-индустрии в России Ольги Киселевой, может остаться в коридоре 9–11% в…
Новость
Бесплатные тренировки в парках Минска: обзор проекта
Президентский спортивный клуб Республики Беларусь вышел на второй сезон проекта «Спорт для всех»: по выходным с 10:00 до 20:00 в шести парках и…
Новость
Кардиолог Алексей Утин о правилах ЗОЖ и питании атлетов
6 июля в проекте «Знание. Лекторий» пройдет специальный видеоподкаст «Будьте здоровы! Правила ЗОЖ». По сообщению пресс-службы Российского общества…
Новость
Именитые спортсмены раскрыли секреты активного образа жизни
В начале июля в Саратове прошла встреча представителей спортивного резерва с молодёжью. Со стороны организаторов выступили начальник отдела…
Новость
Стратегия выживания маленьких клубов в 2026 году: как создать уникальный фитнес-продукт и конкурировать с
Рынок фитнес-услуг в России по итогам 2025 года превысил 316 млрд рублей, показав около 20% роста, однако этот прирост обеспечен преимущественно…
Новость
Ночь фитнеса в Санкт-Петербурге: как грамотно дозировать
27 февраля в Санкт-Петербурге в клубе World Class «Сенная» прошла «Ночь фитнеса с Reebok и World Class» с вручением Reebok Awards. По данным…
Новость
Фестиваль ЗОЖ в Томске: программа активностей в Горсаду
5 июля в томском Городском саду пройдёт семейный фестиваль здорового образа жизни (0+), приуроченный ко Дню семьи, любви и верности. По данным…
Новость
Беговой центр в Парке Гагарина: анализ условий для атлетов
Беговой центр в Парке Гагарина запущен как площадка для регулярных тренировок с разметкой дистанций. По данным tvn-tv.ru, объект предназначен для…
Новость
Питание до и после тренировки: рекомендации диетолога
Многие начинают тренироваться «по правилам из интернета»: утром — строго натощак, вечером — не есть после занятия, а для похудения еще и урезать…
Новость
История трансформации веса: от 130 кг до нормы за 5 лет
Кейс из Бобруйска: мужчина при росте 185 см прошёл путь с 76 до 130 кг и вернулся обратно за пять лет (2020–2025). BOBR.BY публикует подробный разбор…
Новость
Семейный фестиваль ЗОЖ в парке Маяковского: программа 4 июля
4 июля в ЦПКиО имени Маяковского в Екатеринбурге должен пройти семейный фестиваль здорового образа жизни. По данным сообщения, на площадке заявлены…
Новость
Стиль фитнес-гоблин: почему винтажная одежда вытесняет
Поисковые запросы «vintage sportswear» и «90s sportswear» на eBay в период с декабря 2025 по март 2026 года выросли на 300%, а «90s Reebok» — на…
Новость
ЗОЖ остается трендом, спрос на товары этой категории растет
15–30% за год — такой рост спроса на ЗОЖ-продукты в российских торговых сетях приводит BFM.ru со ссылкой на Ассоциацию компаний омниканальной…
Новость
Развитие легкой атлетики в системе образования до 2030 года
Минпросвещения России и Всероссийская федерация лёгкой атлетики подписали соглашение о взаимодействии, рассчитанное до 31 декабря 2030 года. Документ…
Новость
Физические нагрузки в невесомости: почему орбитальные тренировки нельзя сравнивать с земными протоколами
Издание se7en.ws опубликовало материал «Тренировки на орбите: как космонавты занимаются спортом в роскошном зале с видом на Землю». Заголовок сразу…
Новость
Спорт против тревожности: сколько нужно двигаться, чтобы настроение стало лучше
150 минут умеренной физической активности в неделю — такую дозу движения фитнес-эксперт Эмиль Халимов назвал достаточной для снижения уровня…
Новость
Плавание для восстановления мышц после силовых тренировок: мнение эксперта
Тренер Ольга Яблокова в комментарии «Спорт-Экспрессу» обозначила плавание как инструмент ускорения восстановления после интенсивных тренировок.
Новость
Кубок Полесья в Гомеле: как атлетам силового тренинга проверить выносливость в беге, плавании и велогонке
4–5 июля в Гомеле, по сообщению «СБ. Беларусь сегодня», пройдет фестиваль циклических видов спорта «Кубок Полесья»: бег, плавание и велогонка…
Новость
Брокколи и лейцин против саркопении: как сочетание нутриентов влияет на сохранение мышечной массы
Брокколи в комбинации с лейцином удержала мышечную массу у мышей с моделью саркопении — данные журнала «Здоровье Mail». Результаты получены на…
Новость
Физическая форма как инструмент лидера: аналитика Forbes о дисциплине и эффективности
Forbes фиксирует смену культурной нормы: в 2026 году физическая форма руководителей высшего звена рассматривается как индикатор дисциплины и…
Новость
Последствия блокировки сервисов VK в App Store для фитнес-индустрии: аналитика и прогнозы
Удаление приложений экосистемы VK из App Store не обрушит российский фитнес-рынок, но создаст точечную нагрузку на каналы привлечения клиентов.
Новость
Цифровая спортплощадка у школы Торпедо в Брянске: разбор бесплатных силовых тренажеров и QR-сервисов
Первая «умная» спортплощадка в Брянске возводится на территории школы «Торпедо»: подрядчик уже подготовил основание, смонтировал опоры освещения, в…
Новость
Влияние силовых тренировок на профилактику диабета 2 типа: нормы нагрузки и физиология
Тридцатилетнее проспективное наблюдение с участием порядка 150 тысяч медицинских работников зафиксировало статистически значимую связь между…
Новость
Пятиминутные тренировки и риск преждевременной смерти: критический разбор эпидемиологических данных
The Guardian опубликовал критический разбор недавнего исследования в The Lancet, согласно которому ежедневные пятиминутные нагрузки якобы сопоставимы…
Новость
«Овечкин и Роналду не ведут здоровый образ жизни – они эксплуатируют организм на пределе. Здоровье – это
Академик РАН Онищенко заявил, что Овечкин и Роналду не ведут здоровый образ жизни — их организм работает на пределе физиологических резервов. По его…
Новость
Дмитрий Басков: каждый шаг к здоровому образу жизни – вклад в будущее Беларуси
Заявление председателя Федерации хоккея Беларуси Дмитрия Баскова, приуроченное к Международному олимпийскому дню, транслирует стандартный…
Новость
В Тамбовской области состоялся ежегодный Фестиваль фитнеса и здорового образа
Восьмой ежегодный Фестиваль фитнеса и здорового образа жизни прошёл 7 июня на базе отдыха «Галдым» в Тамбовской области. Мероприятие включало три…
Новость
Инвестиции в фитнес-клубы 2026: анализ доходности рынка и бизнес-моделей сетей
Российский рынок фитнес-услуг в первом квартале 2026 года прибавил 19,1% к аналогичному периоду прошлого года — до 66,4 млрд руб. выручки, тогда как…
Новость
Кардиологический скрининг для спортсменов: как избежать сердечных рисков при нагрузках
Смерть 51-летнего мужчины во время игры в пиклбол в Хошимине, равно как и инцидент с Кристианом Эриксеном на поле, — это не статистические выбросы, а…
Новость
Массовая йога от Spirit Fitness на Болотной: анализ эффективности и маркетингового контекста
20 июня на Болотной площади в Москве прошёл открытый фестиваль здоровья «Сияй! Йога», организованный сетью Spirit Fitness. Мероприятие состоялось в…
Новость
Эффективность домашних тренировок для женщин: разбор комплекса упражнений Анны Скифской
Е1.ру опубликовал видеоматериал с тренером Анной Скифской (52 года) о трёх домашних упражнениях для женщин. Заголовок исходного сюжета обещает, что…
Новость
Влияние интенсивных тренировок на уровень кортизола: физиологический ответ организма
Крупнейшая ежедневная газета США поставила вопрос рублем: вызывают ли высокоинтенсивные тренировки скачок кортизола? Формулировка не нова …
Новость
Силовые тренировки и здоровье сердца у женщин: результаты исследования 117 000 участниц
Силовые тренировки у женщин коррелируют со снижением сердечно-сосудистого риска, причём эффект усиливается при сочетании с аэробной нагрузкой и…
Новость
Гибридные тренировки: почему сочетание кардио и силовых снижает риск диабета 2-го типа
По данным News-Medical, комбинация силовых и кардионагрузок демонстрирует наибольшее снижение риска развития сахарного диабета 2-го типа. Параллельно…
Новость
Влияние силовых тренировок на продолжительность жизни: результаты 30-летнего исследования
Тридцатилетнее проспективное наблюдение за почти 150 тыс. американских медработников зафиксировало статистически значимую связь между объёмом силовых…
Новость
Силовые тренировки после 50 лет: как упражнения с весами снижают риск диабета и продлевают жизнь
Связь силовых тренировок в среднем возрасте с метаболическим здоровьем и продолжительностью жизни обсуждается в подборке западных изданий в конце…
Новость
Трансформация силового тренинга: переход от разрозненных снарядов к интеллектуальным фитнес-экосистемам
Клубная индустрия пересматривает организацию силовых зон: вместо разделения по типам оборудования (plate-loaded, машины, свободные веса) поставщики и…
Новость
Силовые тренировки после 40 лет: рекомендации экспертов по борьбе с саркопенией
После 40 лет потеря мышечной массы составляет 3–8% за десятилетие, а после 50 — ускоряется. The Guardian опубликовал разбор с четырьмя…
Новость
Влияние силовых тренировок на долголетие: оптимальный объем нагрузки по данным исследований
Когортное исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine и охватившее около 150 000 участников с периодом наблюдения до 30 лет…
Новость
Подготовка к полумарафону с нуля: как увеличить выносливость и избежать травм
Адаптация организма к перекрестным нагрузкам требует точного дозирования объемов для предотвращения перетренированности и оптимизации метаболического…
Новость
Силовые тренировки для женщин после 30: как выйти на пик формы через периодизацию
Мета-анализ British Journal of Sports Medicine зафиксировал снижение риска смерти от всех причин на 10–17% у занимающихся силовыми нагрузками…
Новость
Анализ рынка фитнеса Европы 2026: влияние силовых тренировок на долголетие
Европейский рынок фитнеса демонстрирует устойчивый рост, фиксируя возвращение потребителей в специализированные залы после периода популярности…
Новость
Силовые тренировки после 65 лет: методика Гарри Кинга для укрепления мышц и костей
Возрастная инволюция опорно-двигательного аппарата сопровождается прогрессирующей саркопенией и снижением минеральной плотности костной ткани, что…
Новость
Силовые тренировки и здоровье сердца: как 2 часа нагрузки в неделю снижают риск инфаркта у женщин
Когорта из 117 025 женщин, прослеженная в рамках Nurses' Health Study и Nurses' Health Study II, дала количественную привязку между объёмом силовой…